8 diéta, amelyek csak egy hónap alatt teszik lehetetlenné
Annyi diéta létezik, de nem mindegyik hatékony. Néhány közülük káros az egészségünkre is. Ha hatékony és egészséges módszert szeretne találni, amely mindössze 1 hónap alatt mutat eredményt, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.
A Mila számos diétát kínál Önnek, amelyek tudományosan bizonyítottan hatékonyak.
1. A ciklikus étrend
A ciklikus étrendnek semmi köze más étrendekhez, amelyek megkövetelik, hogy hirtelen abbahagyjuk az elegendő kalória fogyasztását hosszú ideig. Éppen ellenkezőleg, az emberek, akik kitalálták ezt a diétát, azt állítják, hogy az ilyen módszerek sokkolják a testet, energiát takarítanak meg és lassítják az anyagcserét.
A ciklikus étrend szokásos formátuma 5-6 nap alacsony szénhidráttartalmú étrend és 1-2 nap magas szénhidráttartalmú étrend esetén. Ausztrál tudósok úgy vélik, hogy a hosszú, korlátozó étrendek adaptív termogenezishez vezetnek. Ez azt jelenti, hogy a test minden folyamatot lelassít, hogy éhezve túlélje. A ciklikus étrend lehetővé teszi a termogenezis folyamatának elkerülését, és a test továbbra is kalóriát éget. A kéthetes elválasztás a legmegfelelőbb. Kipróbálhatja ezt a lehetőséget is: hétfőtől szerdáig szigorú étrendet követ, amelyben a kalóriamennyiség 30-40% -kal csökken. Csütörtöktől szombatig "pihentető" napjai vannak, amikor a kalóriák mennyisége azonos százalékkal nő. Vasárnap az átmenet napja.
Lehetséges mellékhatások
A szívbetegségben szenvedők számára tilos az aktív erő és kardió edzés, amikor a glükózszint rendkívül alacsony. Ez a diéta nem ajánlott azok számára, akiknek vese-, máj- vagy emésztési problémái vannak.
2. Dr. Pericone étrendje
Dr. Nicholas Pericone amerikai táplálkozási és bőrgyógyász. Az étrendje segíthet a formában és javíthatja a bőr állapotát a halolajoknak köszönhetően, amelyek lassítják az öregedést.
E diéta alatt nagy mennyiségű halat, fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Kizárni kell olyan termékeket, mint a szószok, sütemények, alkohol és tészta. Döntő fontosságú az engedélyezett termékek bizonyos sorrendben történő fogyasztása. Először egyél fehérjét tartalmazó ételt, majd egyél rostot, majd szénhidrátokat (gyümölcsöket) tartalmazó ételeket. Ez a sorrend segít lelassítani a cukor felszívódásának folyamatát, amely hozzájárul a zsír lerakódásához. 3 napig kipróbálhatja ezt a módszert, és ha úgy tetszik, meghosszabbíthatja 1 hónapra.
Lehetséges mellékhatások
3. A paleolit étrend
Ezt a diétát paleo vagy kőkori diétának is nevezik. Lauren Cordane amerikai táplálkozási szakember tervezte, és olyan ételek fogyasztását követeli meg, amelyekről azt gondolják, hogy az emberek a paleolitikum korában hozzáférhetők vagy fogyasztottak.
Ha betartja ezt a diétát, akkor a nyers húsra, zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre, mézre, bogyókra, gombákra és halakra kell összpontosítania. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek, például tejtermékek, gabonafélék, cukor, só, hüvelyesek, sütemények stb. Cordian szerint ezek az ételek egészségügyi problémákat okoznak, mert ellentmondanak az emberek genetikai szerkezetének.
Lehetséges mellékhatások
Ha abbahagyja a tejtermékek, szemek és hüvelyesek fogyasztását, az kalcium-, vas- és magnéziumhiányhoz vezethet. Nagy mennyiségű hús és telített zsír szív- és érrendszeri problémákat okozhat. Az étrend meglehetősen ellentmondásos, ezért ajánlott rövid távon betartani.
4. Tim Ferris étrendje
Alkotója azt állítja, hogy ez a diéta 1 hónap alatt akár 11 kg-ot is leadhat. A program 4 egyszerű szabályból áll.
Először kerülje a szénhidrátokat, például kenyeret, rizst, burgonyát és sült ételeket. Másodszor egyél ugyanazt az ételt. Három csoport van: fehérjék, hüvelyesek és zöldségek. Reggelire fogyasszon tojást hüvelyesekkel és zöldségekkel, ebédre - sült marhahúst hüvelyesekkel és spenóttal, vacsorára pedig főtt csirkemellet babgal és spárgával. Harmadszor: ne igyon üdítőket, alkoholt, gyümölcslevet, édes teát vagy kávét. Negyedszer, a hét egy napján megeheti kedvenc ételeit a gyorséttermekből és süteményekből. Ez a trükk segít megtéveszteni a testét, hogy az ne lassítsa az anyagcserét és tovább égesse a zsírt.