7 YOGA ASANAS HÁT- ÉS ALSÓ FÁJDALOM MEGOLDÁSÁRA; Sen Sib
Régi koncepció az új életmódról
7 YOGA ASANAS HÁT- ÉS ALACSONY FÁJDALOM MEGOLDÁSÁRA
Olyan időszakban élünk, amikor napunk nagy részét számítógépek előtt töltjük. Majdnem 9 óra ülő helyzetben, ami viszont próbára teszi a gerincünket és a hátizmainkat. Ennek természetesen egészségtelen hatása van ránk, mégpedig a hát- és derékfájásra. Jógaoktatóként merem állítani, hogy az óráimon részt vevő emberek többségének problémája van a testének ezen területével.Ha nem figyelünk az időre, a problémák elmélyülnek és krónikussá válnak, és mindenki tudja, hogy ha egyszer jelennek meg, nehezen kezelhetők. és a fájdalom időszakosan súlyosbodik. Tehát ma úgy döntöttem, hogy bemutatok nektek néhány jóga-ászanát, amelyek enyhítik az Ön állapotát és a kellemetlenséget, amelyet ez okoz Önnek.
Javítják a csigolyák mobilitását, nyújtják és tonizálják az izmokat. Ezen túlmenően az egész testre hatnak, segítve a gyorsabb felépülést, a nap folyamán felhalmozott stressz és feszültség megszabadulását.
Cobra-Bhujangasana
Serkenti az általános vérkeringést, tonizálja az izmokat és javítja a gerinc rugalmasságát
Feküdjön a földön arccal lefelé. Húzza meg a lábát, tartsa együtt a lábát. Tartsa szorosan a térdeit és a lábujjait egyenesen hátul.
Helyezze tenyerét a mellkas oldalán. Lélegezzen be, és nyomja tenyerét határozottan a padlóra, és emelje fel a testet. Lélegezzen be, és emelje fel a testet a törzsről felfelé, miközben a szeméremcsont érintkezik a padlóval, és ebben a helyzetben maradjon, miközben a test súlya a lábakra és a tenyérre esik. Nyomja meg a végbélnyílást és a feneket, és húzza meg a csípőt. Tartsa a helyzetet körülbelül 20-30 másodpercig. Lélegezzen ki, hajlítsa meg a könyökét és lazítsa el a testet a padlón. Ismételje meg a pózt kétszer vagy háromszor, majd pihenjen.
Poluskalac - Ardha Shalabhasana
Ez egy olyan póz, amely első ránézésre nagyon ijesztőnek tűnik, de valójában sokkal érdekesebb és kihívást jelent, mint amilyennek látszik. Ennek az ászanának a végrehajtása során szükség lehet párnára a medence és a medence alá. Feküdjön a földön, kezével a labda két oldalán, tenyérrel lefelé. Fordítsa a hüvelykujját a feje hátsó részén a másik oldalra, és fordítsa be a combját befelé. Húzza meg a hátsó negyedet úgy, hogy a fenék a puncihoz szoruljon, a másik térde és tartsa ebben a helyzetben néhány belégzést és kilégzést, majd lassan változtassa meg a lábát.
Macska görbék
Két jógapózból áll
Tehén-Batilasana-javítja a gerinc tágulását.
Cat-Marjiriasana-javítja a gerinc hajlítását.
Ez a gyakorlat a hátsó és hasi szerveink gyengéd masszázsát biztosítja, miközben enyhíti a hát- és az alsó hátfájást. Ezenkívül eltávolítja a fáradtságot és a feszültséget, és nem utolsósorban egyedülálló pszichorelaxáló hatása van.