7 vitamin és ásványi anyag, amelyekre minden nőnek szüksége van!
Nem lehet baj, ha minden nap egy tabletta multivitamint veszünk be. Ha valaki sportol vagy aktív életmódot folytat, akkor ez nem lesz elég. Az aktív nőknek nagyobb adagra van szükségük bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból, mint amennyi a szokásos étrend-kiegészítőkben elérhető. Fontos, hogy az egészséges étrendet kiegészítsék bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A következő 7 anyag létfontosságú a fejlődni vágyó nők számára
C vitamin. Az aszkorbinsav néven is ismert, erős vízoldható antioxidáns, amely segít a testnek megszabadulni a káros szabad gyököktől. Fontos, hogy az immunrendszer megbirkózzon a megfázással és a fertőzésekkel. Támogatja a kötőszövetet, fenntartja a kapillárisok egészségét és elősegíti a vas felszívódását. A C-vitamin jó forrásai az eper, az ananász, a kelbimbó. A szervezet nem képes szintetizálni vagy tárolni a C-vitamint, ezért jó, ha rendszeresen étellel beviszik. Egy személynek legalább napi 500 mg-ra van szüksége.
C-vitamin (kalcium-aszkorbát)/1000 mg
D-vitamin. Zsírban oldódó antioxidáns, amelyet a test napfény jelenlétében képes szintetizálni. A kalcium mellett létfontosságú a csontok egészsége szempontjából. Részt vesz az inzulinszint szabályozásában, amely segít megolvasztani a zsírt és felépíteni az izomszövetet. Lazac, hering, szardínia, tojássárgája, gomba tartalmaz. 400-1000 NE bevehető naponta.
Folyékony D3-vitamin (bogyók) 480 ml
Folát (B9-vitamin). A létfontosságú vízoldható vitamin, szintetikus formája folsav néven ismert. Lenyelve átalakul L-metilfoláttá, olyan anyaggá, amely elősegíti az új sejtek termelését a DNS és az RNS replikációjának elősegítésével. Segít a sérült sejtek helyettesítésében újakkal is, így remek kiegészítő terhes nőknek vagy az intenzív testmozgásból kilábalóknak. Májban, lencsében, avokádóban. Jó naponta egyszer vagy kétszer 400-800 mcg-t bevenni.