7 veszélyes szokás az agy számára, amelyekkel jó megszabadulni az Új Me-től
Szerző: New Me
Mindannyian időről időre ki akarjuk kapcsolni az agyunkat egy pohár borral, néhány plusz órás alvással vagy értelmetlen tévézéssel. De bizonyos életmódbeli döntések jelentősen veszélyeztethetik agyunk egészségét, még akkor is, ha a kapcsolat nem nyilvánvaló.
Vannak olyan szokások, amelyek kockáztatnak minket olyan mentális rendellenességek, mint a depresszió vagy szorongás, valamint a fizikai betegségek, például az Alzheimer-kór, agyvérzés, epilepszia és akár rák miatt is. És bár a mentális rendellenességek nagyrészt a genetika következményei, az étrend és az életmód óriási szerepet játszik abban, hogy mennyire szabályozott és nyugodt lehet az agyad.
Íme 7 veszélyes szokás, amely károsítja az agyadat - ezek azonnali leállítása drámai módon javíthatja szellemi és fizikai egészségedet.
Kihagyni a reggelit
Van egy oka annak, hogy a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. Ennek elhagyása alacsony vércukorszinthez vezethet, és ez nagyon káros az agy számára, különösen, ha gyakran előfordul. Az agyad több energiát használ fel, mint a test bármely más szerve, és naponta felszívja a rendszeredben elérhető összes glükóz 20% -át.
Az agy "energiaköltségvetésének" mintegy kétharmadát arra használják fel, hogy az idegsejtek jeleket küldjenek a test többi részére. A fennmaradó 1/3-a a sejtek karbantartására és gondozására szolgál. Az agyad megfelelő táplálékának rendszeres megtagadása hiányt okoz ebben az energiaköltségvetésben, és rájössz, hogy az agyad kevésbé reagál az ingerekre. Ennek eredményeként az agysejtjeinek hiányozni fog az a kritikus ellátás, amelyre szükségük van az egészségük megőrzéséhez és a gyorsabb halálhoz.
Alvásmegvonás
Valószínűleg nem meglepő, hogy ha egy éjszaka nem alszik eleget, másnap lassúnak érzi magát és nem tud koncentrálni. Ennek oka az, hogy az elégtelen alvás rabolja idegsejtjeitől a megfelelő működés képességét. Ez mentális kudarcokhoz vezet, amelyek befolyásolhatják munkáját és kapcsolatait.
A krónikus álmatlanság tartóssá teheti ezeket a hatásokat. Tehát ha legközelebb túl elfoglaltnak érzi magát az alváshoz, ne feledje, hogy amíg nem állítja a nyaralás prioritását, másnap nem leszel önmagad. Szánjon időt elegendő alvásra, és másnap kevesebb idő alatt többet fog tenni.