7 veszélyes hiba
A diéta során elkövetett hét legveszélyesebb hiba !
Az ideális súlyért folytatott „harcban” az emberek hajlamosak mindent felhasználni az ésszerű étrendtől kezdve a legveszélyesebb és legegészségtelenebb étkezési magatartásig. Az alkalmazott módszerek egy része káros lehet az egészségre, mivel hosszú ideig nem alkalmazható. Idővel veszélyesekké válhatnak, és súlyos, kedvezőtlen egészségügyi hatásokkal járhatnak.
"Az emberek elsősorban a fogyásra koncentrálnak, és hajlandók engedély nélküli és potenciálisan veszélyes gyakorlatokat folytatni anélkül, hogy azt gondolnák, hogy a közeljövőben vagy a távoli jövőben is egészségügyi problémákat okozhatnak" - magyarázza Dr. Casabie, a súly kezelésére szakosodott orvos.
A rendszeres étrend félrevezetheti az embert és növelheti az étkezési rendellenességek kockázatát.
Az étkezés kihagyása, minden napos mérlegelés, az ételcsoportok blokkolása vagy az ételek testsúly-módosító kiegészítőkkel való helyettesítése a leggyakoribb módszer, amelyet az emberek a fogyás mellett döntenek. Mint fent említettük, ezek a gyakorlatok gyakran súlyos egészségügyi problémákhoz vezetnek, mivel hosszú ideig alkalmazzák őket.
Megjelöljük a legveszélyesebb súlycsökkentő gyakorlatokat, amelyeket érdemes elkerülni, amikor úgy dönt, hogy lefogy.
1. Éhség! - böjt vagy diéta, minimális kalóriatartalommal
A súlyos kalóriakorlátozás súlyvesztéshez vezethet, de a fogyással értékes izomtömeg csökken és ez egészségügyi kockázatokat jelent. A leggyakoribb jo-jo effektus éhezőknél tapasztalható.
"A gyors fogyás súlyos kalória-korlátozással az izomszövet, a zsír és a víz elvesztéséhez vezet, ami végső soron lelassítja az anyagcserét, ezért a testnek kevesebb energiára van szüksége a működéséhez" - magyarázza Dr. Kasabie. Ez a fajta étrend hozzájárulhat a zsír magasabb százalékához is, ami növeli a metabolikus szindróma és a II-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Tehát ne korlátozza a napi kalóriát 1200-nál kevesebbre, különben nehéz lesz kielégíteni a test energiaigényét és az éhség kielégítésének szükségességét. Ne felejtsd el, hogy amikor általában gyorsan fogysz, akkor könnyebben visszanyerheted a lefogyott súlyt, és ennek eredményeként a tested hatékonyan több zsírt és kevesebb izomszövetet fog tárolni.
2. Vitatott kiegészítők és fogyókúrás tabletták vény nélkül!
Ha valami túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az! Karcsúsító tabletták, különféle főzetek és készítmények, amelyeket vény nélkül vásárolhat a gyógyszertárban vagy az interneten keresztül, hatástalanok és nem mindig biztonságosak.
A vény nélkül kapható diétás tabletták ártalmatlannak tűnhetnek, de óriási kockázatot jelentenek az egészségre gyakorolt káros hatások miatt. "A legtöbb fogyókúrás tabletta nem más, mint gyógyszerek, koffein és vizelethajtók, amelyek kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethetnek" - magyarázza Dr. Casabie.
Az illetékes európai és amerikai felügyeleti hatóságok nem szigorúan ellenőrzik az étrend-kiegészítőket. Az online értékesített fogyókúrás termékek többsége veszélyes és hatástalan lehet.
"Tehát felejtsd el a fogyókúrás tablettákat és a kiegészítőket" - mondja Dr. Casabie, és a súlyának csökkentése érdekében összpontosítson a helyes és egészséges táplálkozásra.
3. Hashajtók vagy méregtelenítő programok!