7 trükk a fogyáshoz anélkül, hogy visszanyerné a lefogyottakat - Egészség

Így kerülheti el a jo-jo effektust

Kipróbálja ezeket az étrendeket, amelyeket az interneten lát, lefogy és formába lendül. De valamilyen oknál fogva néhány héttel később van egy másik probléma, amellyel meg kell küzdenie - az ún "jo-jo effektus", amelyben visszaszerezzük az összes lefogyott súlyt, néha még többet is.

Megosztunk néhány trükköt, amelyek segítenek megtartani a súlyát, és megfeledkezni a "Yo-Yo effektus" átokról.

1. A diéta nem okozhatja rossz érzését vagy negatív érzelmeket

Nem szabad rosszul éreznie magát, ha lefogy. Nem kell bűnösnek érezned magad. Vagyis ha a nap folyamán elfogyasztott ételek erős bűntudatot hordoznak, akkor hamarosan nem érik el a kívánt eredményt. A legjobb, amit tehet, hogy elkerüli az ilyen extrém diétákat.

Szabaduljon meg ezektől a negatív érzésektől, koncentráljon a pozitív dolgokra és gondolkodjon el azon, amit már elért. Tartsa be étrendjét, de ne feledje, hogy nincs semmi baj azzal, ha néha megcsalja a diétáját.

2. Válasszon ellenőrzött étrendet, de ne legyen túl szigorú

Ha úgy dönt, hogy túl szigorú diétát vagy nagyon szigorú diétát kezd, amely fizikailag szenved, akkor készüljön fel mellékhatásokra és egészségügyi problémákra, például szorongásra, idegességre és az étkezési rendellenességek kockázatára.

---