7 tipp a szénhidrátok csökkentésére
A leghatékonyabb étrendek többségéhez korlátozott szénhidrátbevitel szükséges, ami sok ember számára fájdalmas. A szénhidrátok lemondása nem igazán lehet olyan fájdalmas, ha néhány egyszerű trükköt hajt végre.
1. Add fel fehér kenyér. Ha étterembe megy, akkor először egy kosár fehér kenyeret szolgálnak fel. Kérd meg őket, hogy hozzanak neked teljes kiőrlésű gabonát, és ne ragadjon el a mennyiség.
2. Adja le a szendvicseket két szelet kenyérrel - kombináljon egy teljes kiőrlésű szeletet főtt fehér csirkével és alacsony zsírtartalmú sárga sajttal egy salátalevéllel. A mindig zsíros, valamint tésztában vagy rizsben gazdag kínai étel helyett dióféléket és magokat, tengeri ételeket és egy kis szójaszószt válasszon.
3. Vásároljon gyerekeknek harapnivalókat. A kedvenc burgonya nem a legjobb megoldás, de ha nem tudsz ellenállni - szerezz be egy babacsomagot.