7 tipp a munka közbeni nagyobb mozgáshoz High View Art

Az íróasztalnál végzett munka általában a lapos has végét jelenti. Mert 8-10 órán keresztül egy helyen és ugyanabban a helyzetben állva nem javul a szív munkája, és nem is égeti el az ebéd alatt elfogyasztott kalóriákat.

A szórványos édes dolgokkal való különféle alkalmak (születésnapok és nevek, promóciók stb.) Pedig tovább növelik a derekadat.

Valójában többet mozoghat, annak ellenére, hogy munkája állandó ülést igényel a számítógép előtt. Meglepődhet, ha megtudja, hogy ha alkalmaz néhány nagyon egyszerű dolgot, akkor jó formában maradhat.

1. Ebédséta

Az otthoni főzés lehet a legjobb módja a diéta fenntartásának, de ez nem segít a kalóriák elégetésében. Ezért, ha néhány háztömbnyire az irodától van egy büfé, étterem vagy egy hely, ahol finom ebédet vásárolhat - használja ki!

A mozgáson túl vesz egy kis levegőt, megváltoztatja a légkört és újratölti az akkumulátorokat a nap további részében.

2. Lift nélkül

Ha nincs sok papírja magánál, mi akadályozza meg abban, hogy a liftre várva lépjen fel a szobába, ahol dolgozik? Igen, egy kicsit tovább tart, de az áldozat megéri.

Ez egy kardió edzés, mert 5 emeleten gyalog mászva és leszállva óránként 885 kalóriát éget el 60 kg-os súlynál, 1056 kalóriát 70 kg-os súlynál, 1226 kalóriát 80 kg-os súlynál. és 1396 kalória 90 kg súlynál.

3. Beszéljen kollégáival négyszemközt ahelyett, hogy üzenne nekik

Ha fontos dokumentumot kell elmondania vagy átadnia annak, aki a három íróasztallal szemben ül, vagy a folyosó végén lévő szobában, akkor az elektronikus magyarázat helyett menjen hozzá, vagy udvariasan kérje meg, hogy jöjjön. Lehet, hogy ez nem lesz elég, de mégis felkavarás.

---