Evgeni Stefanov ES EOOD A legmegfelelőbb; diéta; a fogaidért; nbsp
A fogak számára legmegfelelőbb "diéta"
Az elfogyasztott étel nemcsak a fogára és az ínyére, hanem éppen ellenkezőleg, pozitív hatással van - segíthet a fogak elpusztításában és az íny gyulladásában.
Tudja meg, mi a legjobb étrend a fogai számára - milyen ételeket és italokat érdemes fogyasztani és melyeket kerülni kell.
Míg a friss gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban, növényi fehérjékben és telítetlen zsírsavakban gazdag étrend javítja a száj egészségi állapotát, számos olyan szuper étel és étrend-kiegészítő létezik, amelyek valóban fokozhatják azt.
Fogak és kalcium
Köztudott, hogy gyermekként mindannyian ittunk egy pohár friss tejet az egészséges csontok és fogak érdekében. A kalcium létfontosságú a korai gyermekkorban a fogak építéséhez, de ennek szükségessége ezután sem fogy el. A kalciumban gazdag étrend megvéd bennünket a fogeróziótól. Amikor nem fogyasztunk elegendő kalciumban gazdag ételt, a test kénytelen kivonni a kalciumot a fogakból és a csontokból, ami növeli a fogszuvasodás és a fogerózió kockázatát. A parodontológusok tanulmánya szerint az emberek kevesebb, mint 500 mg-ot szedtek. napi kalcium vagy a napi ajánlott adag legalább fele kétszer olyan gyakran szenved periodontitisben és ínygyulladásban, mint azoknál, akik követik az ajánlott napi bevitelt.
A szakértők 1000 mg bevételét javasolják. kalcium 50 év alatti nőknél és férfiaknál (korhatár nélkül) és 1200 mg. kalcium 50 év feletti nők számára.
A kalcium megtalálható tejtermékekben, például tejben, sajtban, joghurtban, halban (beleértve a szardínia és a lazac), valamint néhány zöldségben, például brokkoliban és káposztában.