7 szuper gyakorlat közvetlenül az ágyban

Télen teljesen természetes, hogy nem akar semmire sem erőlködni, és egyre keményebbé válik az ágyból. Ne érezze magát bűnösnek emiatt, a lelassulás néha jót tesz az idegrendszernek és a kreativitásnak. Az élethez való lusta hozzáállás kreatívabbá tesz bennünket, és néha tanácsos abbahagyni száz dolog elvégzését és ellazulni, hogy a fontosabb dolgokra összpontosítsunk. Egyes pózok a passzívabb emberek kedvenceivé válhatnak, mert lassan és stressz nélkül hajtják végre őket, ugyanakkor mentális és fizikai szinten is számos előnnyel járnak. Ez a hét ászana segít abban, hogy erőfeszítés nélkül csodálatosan érezd magad.

1. A pillangó fekvő helyzetben van

Az ászana a deréknak és a fájdalmas premenstruációs szindrómában és ciklusban szenvedő nőknek nyújt jótételt. Feküdj a földön vagy az ágyban a hátadon. Hajlítsa meg a lábát a térdénél, és hozza össze a lábát. Pihentesse a térdeit oldalra, és hagyja, hogy a lábai megterheljenek. Maradjon abban a helyzetben, ameddig csak akar.

2. Csavarási helyzet szétválasztott lábakkal

Ismét a hátadon maradj. Hajlítsa meg a jobb lábát, és csavarja balra, azzal a céllal, hogy a térd a földre kerüljön. Tegye oldalra a kezét, és fordítsa jobbra a fejét. Ismételje meg a másik lábbal. A testtartás segíti a hát- és vállfájdalmakat, felgyorsítja az anyagcserét.

3. A falhoz emelt lábak

A testmozgás segít eltávolítani a végtagok nehézségét és duzzanatát. A lábak a talajtól legalább 45 fokosra vannak emelve, hogy hatást érjenek el. Ez kiváló gyakorlat azoknak az embereknek, akiknek visszerük van, mert enyhíti a lábfájdalmat.

---