7 szelénben gazdag növényi élelmiszer; BG-Bio; egészséges életmód
A szelén egy ásványi anyag, amely megtalálható a testünkben, és mindenkinek szüksége van rá. A szelén a jóddal együtt remekül kiegészíti a pajzsmirigy szükségleteit. Támogatja az immunrendszert és erős antioxidáns. Az idősebb embereknek legalább 55 mikrogrammra van szükségük naponta, és egyeseknek szükségük szerint többet kell fogyasztaniuk.
Bár a hal és a hús jó szelénforrás, ne tévesszen meg, hogy a növényektől nem kaphatja meg. Ami azt illeti, rengeteg természetes étel van, amely gazdag szelénforrás, beleértve a dióféléket, a magokat és a zöldségféléket. Itt megnézem étrendünk 7 legmegfelelőbb növényi szelénforrását.
1. Brazil dió
Kétségtelen, hogy a brazil dió az egyik legjobb szelénforrás. És nagyon finomak. Egy tanulmány azt mutatja, hogy csak két brazil dió napi 12 héten keresztül növeli a szelénszintet a normál határokon belül.
Már csak egy anyából akár 75 mikrogramm szelén is elérhető naponta, ami megközelíti a felnőtt számára az egészséghez szükséges adagot.
Finomak és elegendő szelént, valamint egyéb ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak.
Egy fél csésze 18 mikrogramm szelént ad, ami az adott napra szükséges szelén 33% -a.
3. Lima/Bob Pinto
Ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban gazdag étel. 1 csésze főtt pinto bab 10 mikrogramm szelént és csak 205 kalóriát tartalmaz.