7 rossz és jó ételek egyaránt - 2. rész - Diéták és fitnesz

diéták

Tej

Gazdag kalciumforrás. Segít megelőzni a csontritkulást, az alacsonyabb vérnyomást és a túlsúly elleni küzdelemben is.

- ajánlott a sovány tej bevitele (1 csésze 80 kcal-t tartalmaz). Először kezdje el használni a 2% -ot, majd az 1% -ot és végül - teljesen fölözött tejet.

Készítsen forró csokoládét és tejszínt tejjel - ez kellemes ízt ad és sokáig megőrzi a jóllakottság érzését.

- felad tejlevesekből, pürés levesekből és szószokból - túl sok zsír és kalória van bennük.