7 ötlet az egészséges táplálkozásról, ha úton vagy

Táplálkozás útközben és gyenge test - küldetés lehetséges!

1. Vigyázzon a rejtett összetevőkkel

táplálkozásról

Tartson távol minden nehéz szósszal és zsíros hússal teli szendvicset. Határozottan NEM az étvágygerjesztő majonéz, lédús szalonna és amerikai hamburgerek.

Kerülje a tonhalból készült szendvicseket és a tojássalátákat is, amelyek gyakran sok zsírt tartalmaznak. Ha lehetséges, válasszon vegetáriánus szendvicset zöldségekkel vagy fehérjében gazdag hússal - például pulyka és csirke. Ne adjon hozzá extra ketchupot, majonézt vagy chilit.

2. A helyes választás

Néhány repülőtéren található üzlet vagy étterem grillezett csirkehúst és zöld salátát kínál öntethez. Mindkettő jó választás.

3. Gyors reggeli

Joghurt és joghurt gyümölcsökkel! Szinte bárhol megtalálhatja őket a repülőtereken. Válasszon alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú cukrot. Mindenféle lehetőség létezik - rost- és csokoládégolyókkal, gyümölcsökkel és gabonafélékkel. Finom és kedves!

4. Gyümölcs - tíz kézzel FOR

A gyümölcsök és a gyümölcssaláták mindig jó ötletek, mivel kevés zsírtartalmúak, és egy csomó hasznos összetevőt tartalmaznak. Telítenek és élénkítenek. Soha, de SOHA ne hagyja figyelmen kívül a banánt, az almát, a kivit és a narancsot. És természetesen az összes többi gyümölcs!