7 olcsó, de nagyon kiadós ételek Farmhopping blog
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a szív egészsége csak akkor kezd aggódni, ha eléri nagymamája életkorát. De az igazság az, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az egyik vezető halálok világszerte. És soha nem túl korán kezdeni a megelőző intézkedéseket. Valójában minél előbb, annál jobb.
Mutasson egy kis szeretetet a szívének azáltal, hogy a legjobb gondozást nyújtja. Hogyan kezdjük? Könnyű - kezdje a szív egészségének legjobb ételei . És bár nem bánjuk a chia, a goji bogyó, az acai és más szuperélelmiszerek szuper állapotát, amelyek bizonyítottak ebben a tekintetben, nem kell különösebbet keresni.
Kiválasztottuk a legolcsóbb, de nagyon szív-egészséges ételek listáját, hogy a legjobbat nyújtsuk ennek a legfontosabb szervünknek.
Cékla
A céklasaláta az egyik legfinomabb és leghasznosabb dolog, amire tippelni lehet a hideg hónapokban. De nem csak - a cékla meglehetősen széles termesztési spektrummal rendelkezik, és késő tavaszig megtalálhatja a piacon.
Ez több, mint jó hír, mert a cékla nyújt hasznos összetevők rendkívül gazdag koktélja - köztük rengeteg olyan anyag, amely küzd a gyulladásos folyamatokkal, például antocianinok, betain és lutein, amelyek többek között gondoskodnak a szív egészségéről.
A répában található nitrátok (és amelyek teljesen eltérnek a rossz hírűektől) gondoskodnak a kiegyensúlyozott vérnyomás fenntartásáról.
Akár sütőben sült salátában, krémlevesben, akár a frissen facsart gyümölcslé vagy turmix kiegészítéseként, a cékla remek módszer a szív egészségének gondozására.
Ne feledje - a répalevelek ugyanolyan gazdag tápanyag-készletet tartalmaznak, és remekül kiegészítik a salátát, ezért semmiképpen ne dobja el őket.
Citrusfélék
Az év bármely évszakától függetlenül mindig számíthatunk különféle citrusfélékre a vitaminok és más szív egészségének gyors beáramlásához.
A bizonyíték - egy tanulmány szerint a grapefruit a vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezethet. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a citrusfélék napi fogyasztása jelentősen csökkentheti a nők szív- és érrendszeri betegségének kockázatát.