7 ok, amiért reggel edzeni kell, nem este
A testmozgás előnyei a nap első felében
Anna Kozhuharova-Marianska 21/01/2021
A reggeli edzések csökkentik az étvágyat. Lehet, hogy logikátlanul hangzik, de másfél óra a kora reggeli edzőteremben jelentősen csökkenti az étvágyat a nap folyamán, és csökkenti a túlevés kockázatát. A Brigham Young Egyetem tanulmánya szerint a 45 perces erőteljes testmozgás reggel csökkenti az étvágyat (különösen az édességeket és süteményeket).
Hatékonyabb zsírégetés. A böjtképzés nem mindenki számára készült, de számos tudományos tanulmány bizonyítja hatékonyságát. Ha orvosával folytatott konzultációt követően nem talált ellenjavallatot, a reggeli böjt gyakorlatok hatékonyabban és gyorsabban fogyhatnak. Az éhomi edzések hatékonysága átlagosan 20% -kal magasabb, mint az étkezés utáni gyakorlatok azonos halmaza. Felhívjuk figyelmét, hogy fogyásról beszélünk. Ha az izomtömeg növelése a cél, nem számíthat eredményre az edzés előtti magas fehérjetartalmú étrend nélkül.
Az agytevékenység stimulálása. A reggeli gyakorlatok elősegítik az adrenalin és a kortizol felszabadulását. Bár ezek "stresszhormonok", jelentősen növelik az erélyt és az éberséget. Ha ma nehéz munkahelyi problémákat kell megoldania, a reggeli edzés "megrázza" a testet, és segíti az agy gyorsabb bekapcsolását.