7 ok, amiért nem tudjuk tartani a súlyunkat fogyás után - Minden hölgy kedvenc oldala
A visszahízás nagyon frusztráló lehet, és nem tudja, mi okozza azt, bizonytalanabbá teheti magát. Bár a fogyókúrák segítenek a fogyásban, ezek a fő tényezők a zsír visszatérésében és a yo-yo diéta "megfogásában" is. Ennek azonban vannak olyan okai, amelyekről nem biztos, hogy tudatában van a napi rutinjának.
Szeretnénk segíteni a hízás megállításában, és végre élvezhetnék a testet, amelyen mindeddig dolgoztál.
1. Néha a testmozgás hízhat
Igen, lehetséges, hogy a testmozgás súlygyarapodáshoz vezet, legalábbis átmenetileg. Ez annak a jele lehet, hogy nagyon keményen edz, hogy remek eredményeket érjen el. A testmozgás ugyanis károsítja az izomszövetet, és a helyreállítási folyamat lehetővé teszi az izmok növekedését és megerősödését. Időközben azonban gyulladás lép fel, és a folyadékretencióval együtt összetévesztheti ezt az ideiglenes súlygyarapodást a hozzáadott zsírral.
2. Csapdába esett a jo-jo diéta
Ha szándékosan fogyás után önkéntelenül hízik, ezt yo-diéta néven ismerjük. Ha ez a minta folytatódik, fennáll annak a kockázata, hogy idővel hízik. Bizonyos esetekben a korlátozó étkezés súlygyarapodáshoz vezethet a jövőben, a test fiziológiai válaszai miatt a teltség és az éhség változásaira. Ha korlátozó étrend betartásával tervezi a fogyást, akkor nagy valószínűséggel 5 éven belül visszanyeri a zsírját. De a testsúly megőrzéséhez diéta követése helyett életmódot kell váltania. Ez azt jelenti, hogy megszünteti a cukros és feldolgozott ételeket, testmozgást ad hozzá a rutinjához, valamint fehérjében és rostban gazdag tápláló ételeket fogyaszt.