7 ok, amiért meg lehet hízni - cikkek

A súlyának visszaszerzése nagyon elkeserítő lehet, és nem tudja, mi okozza azt, nagyon motiváltnak érezheti magát. Bár a diéták segítenek a fogyásban, a zsír visszanyerésében és a jo-jo hatás elérésében is fontos tényező. Ennek azonban vannak olyan okai, amelyekről nem biztos, hogy tudatában van a napi rutinjának.

1. Néha az edzés miatt hízhat

Igen, lehetséges, hogy egy edzés legalább ideiglenesen súlygyarapodást okozhat. Ez annak a jele lehet, hogy nagyon keményen edz, hogy remek eredményeket érjen el. A testmozgás ugyanis károsítja az izomszövetet, és a helyreállítási folyamat lehetővé teszi az izmok növekedését és megerősödését. Időközben azonban gyulladás és folyadékretenció lép fel, és összetévesztheti ezt az ideiglenes súlygyarapodást a hozzáadott zsírral.

2. Szembesülsz a jo-jo effektussal

Ha szándékosan lefogy, akkor hízik, ez a jo-jo hatás. Ha ez a minta folytatódik, fennáll annak a kockázata, hogy idővel sokat hízik.

Ha korlátozó étrend betartásával tervezi a fogyást, akkor nagy valószínűséggel 5 éven belül visszanyeri a zsírját. De a testsúly megőrzéséhez meg kell változtatnia az életmódját a diéta követése helyett. Ez azt jelenti, hogy megszünteti a cukros és feldolgozott ételeket, testmozgást ad hozzá a rutinjához, valamint fehérjében és rostban gazdag tápláló ételeket fogyaszt.

3. Nem jut elegendő rost és fehérje

---