7 ok a téli sportolásra - egészséges
A rendszeres testmozgás egészségesebbé, tónusosabbá és jobb formában lesz
A téli szezonban számos fontos oka van a sportolásnak, de sokan úgy gondolják, hogy a hideg hónapokban ideális ürügyük van arra, hogy kihagyják a testmozgást és feküdjenek le a melegben.
Kiderült azonban, hogy még fontosabb a téli sportolás, mert ebben az időszakban többet fekszünk le, és több kalóriatartalmú ételt fogyasztunk. Ez káros a derékra, de az egészségünkre is - írja a "Humaniteli" oldal.
Íme 7 ok, amiért ne hagyja ki a téli gyakorlatokat.
1. Erősíti az immunrendszert
A rendszeres testmozgás ideális módszer az immunrendszer erősítésére. Bár a táplálkozás fontosabb szerepet játszik a jó immunitás fenntartásában, a testmozgás csökkentheti a megfázás vagy az influenza kockázatát. Kiderült, hogy még egy 10 perces edzés is jótékony hatással lehet egészségére, és még Ön is érezni fogja a különbséget. Nem kell kora reggel futni a hóban, de néhány felülés vagy séta mindenképpen tónusosabbnak és egészségesebbnek érzi magát.
2. Segít elégetni a felesleges kalóriákat
Akár a sok ünnep miatt, akár az otthon töltött idő nagy részében, több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a hideg hónapokban elégetünk. Ha lemaradunk az edzésekről, testünk a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolja. Így hízunk anélkül, hogy észrevennénk. Megelőzhetjük a gyűrűk felhalmozódását és felkészülhetünk a nyárra, ha télen elkezdünk rendszeresen edzeni.
Forrás: Thinkstock/Guliver
3. Javítja a hangulatot
Télen nehezebb fenntartani a jó motivációt, a termelékenységet és a pozitív hangulatot. És bár nem tudjuk megváltoztatni a hideg és szürke időt, megváltoztathatjuk a hangulatunkat. A rendszeres gyakorlatok segítenek ebben a feladatban. Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor egy személy gyakorolja, a szerotonin és az endorfin szintje megnő a testben. Ezek a szintek az edzés után még néhány napig is megemelkednek, és segítenek javítani a hangulatot, csökkenteni a depressziót, növelni az önértékelést és kontrollálni a súlyt.