7 napos joghurt diéta - Könnyű és hatékony fitnesz otthon
Mielőtt eldöntené, hogy joghurtos étrendet folytat-e, meg kell értenie és értelmeznie kell, hogy valójában mit jelent. Kezdetnek jó tudni, hogy nagyon gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól. Jól hangzik, de ami még ennél is fontosabb, a szakértők által javasolt maximális időtartam hét nap, mivel egy ilyen joghurtos diéta megváltoztathatja az egész étrendet.
Joghurt diéta - mi ez?
A joghurtos étrendünk egy expressz étrend, amely abból áll, hogy ezt a csodálatos tejterméket táplálkozási alapként használjuk 7 napig. Az ötlet az, hogy lefogyjon a napi kalóriabevitel korlátozásával. A joghurt diéta nagyszerű gyors és egészséges fogyáshoz, miközben ízlés szerint étkezik (ha természetesen szereted a joghurtot!).
Miért segít a joghurt a fogyásban?
Az Egyesült Államokban és Kanadában 380 nő legújabb tanulmányai azt mutatják, hogy azok, akik kevesebb tejet fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Bár az ok-okozati összefüggés még nem bizonyított, az eredmények nagyon elfogadhatóak. Úgy gondolják, hogy a kalcium elősegíti a fogyást, a joghurt pedig nagyon gazdag kalciumban.
A joghurt két specifikus baktériumot is tartalmaz, amelyek befolyásolják a fogyást és a gyomor-bél egyensúlyát ("Lactobacillus bulgaricus" és "Streptococcus thermophilus"). A joghurt magnézium, foszfor, kálium, jód, cink, A- és B-vitamin, folsav és pantoténsav forrása is. Ez a gazdagság biztosítja a szervezet számára az alapvető tápanyagokat, amelyek rendkívül hasznosak.
Joghurt diéta - időtartam
Bár a joghurt nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, nem tartalmazzák mindazokkal a vitaminokkal, nyomelemekkel, fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal, amelyekre a testnek napi és hosszú távon szüksége van. Ezért ezt a diétát csak 7 napig, legfeljebb 8 napig érdemes betartani, és nem folyamatosan megújítani.
Joghurt diéta - eredmények
A napi kalóriabevitel drasztikus csökkenésével számíthat arra, hogy 1 hét alatt 5 kilót fog leadni. Ennek eléréséhez legalább cukrot és zsírokat kell fogyasztania, hogy teste felhasználja tartalékait, ezáltal megszüntesse a narancsbőrt. Természetesen ezek az eredmények az ember általános fizikai állapotától függenek, és nem sorolhatók egyetemesnek.
Joghurt diéta - előnyök?
A joghurtos étrendünk lehetővé teszi a képzelet kiaknázását, mert más termékeket és helyettesítőket is hozzáadhat. De az étrend legfőbb előnye, hogy joghurtot szed, amely, mint említettük, értékes tápanyagokban gazdag.