7 módszer a szem feszültségének csökkentésére
20 percenként lassan pislog, ne működjön kék képernyőn
Az ember látásának útján kapott információ 80% -a. Ezért nem szükséges meggyőződni arról, hogy a szem egészségéről naponta gondoskodni kell.
A test általános állapota, különösen a máj és a gerinc, közvetlenül kapcsolódik a szemekhez. Az ateroszklerózis befolyásolja a retina vérkeringését és az intraokuláris nyomást, a gerinc nyakterületének állapota pedig a látásromláshoz kapcsolódik, amely a távollátás vagy a rövidlátás megjelenésével jár. A szemekben is gyors fáradtság van.
Amerikai tudósok tanulmánya azt mutatja, hogy nincs bizonyíték a rossz olvasási fény és a szem fáradtsága közötti kapcsolatra, de a tévé és a számítógép előtt való hosszantartó állás feszültséghez vezet a szemizmokban, ami a szemek fájdalmát és vizet okoz. A hosszú vezetés, a légszennyezés, az apró betűk szintén stresszt jelentenek.
Az elmúlt két évtized gyors fejlődése azt jelenti, hogy az emberek többsége a nap nagy részét számítógép képernyőjén vagy okostelefonján bámulva tölti. Ennek eredményeként
és a szem fáradtsága. Hogyan kell kezelni ezt a kellemetlen problémát? A brit Guardian 7 fontos dolgot rendszerezett, amelyeket szem előtt kell tartani a látási problémák elkerülése érdekében.
1. Menjen rendszeres ellenőrzésekre
Ha minden nap számítógéppel dolgozik, akkor évente legalább egyszer el kell fordulnia a szemorvoshoz. Így a problémákat még azok kialakulása előtt észlelni fogják. A vizsgálat során meg kell magyaráznia az orvosnak, hogy milyen gyakran használja az okostelefont és a számítógépet. Fontosak számára a munkahelyi szem és a képernyő közötti távolságra vonatkozó információk is.
2. Adjon elegendő távolságot a szemének
Minél közelebb van a telefon vagy a számítógép képernyője a szeméhez, annál nehezebb lesz fókuszálni. A számítógéppel kapcsolatos szemfeszültség kutatásai azt mutatják, hogy a képernyők nem lehetnek 40 cm-nél közelebb az arctól. Ha ez megakadályozza az olvasást,
ahelyett, hogy közelebb hozná magához a képernyőt.
3. Tartson szüneteket
Valószínűleg nehéz lesz megengedned magadnak, ha a munkád a határidők betartásával jár, de rendkívül fontos, hogy szünetet tarts a közvetlenül a képernyő felé bámulva, hogy a szemednek lehetősége legyen pihenni és folyadékot hidratálni.
A statisztikák szerint az irodák alkalmazottainak többsége napi legfeljebb fél órás pihenőt ad, míg az egészségügyi norma két óra munka után 15 perc a képernyő előtt. Ha ez nem lehetséges, a kutatások azt mutatják, hogy a szem megerőltetése jobban csökken, ha napi 4-5 rövid szünetet tart, mint egy félórás ebéd a számítógéptől.