7 módja annak, hogy az ételeket alacsony kalóriatartalmú fogyás lehetőségekkel helyettesítsék

annak

Szeretné csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, de nem akar elájulni az éhségtől? Így helyettesíthet bizonyos ételeket másokkal kevesebb kalóriával, hogy ne kelljen egész nap éhgyomorra mennie:

1. Fagylalt
Szereted a fagylaltot, és nem akarod megfosztani tőle? Ezután cserélje le a csokoládét gyümölcsre. Csak ez a lépés csökkenti a kalóriákat 227-ről 132-re. Természetesen korlátozza magát a mennyiségben.
2. Muffin
Ha szereted a muffinokat, de általában csokoládét eszel, próbáld meg azokat kicserélni, amelyek például gyömbért tartalmaznak. A csokoládék adagonként 535 kalóriát tartalmaznak, a gyömbéreseket pedig csak 230. Emellett megint óvatosnak kell lenned a bevitt mennyiséggel.
3. Tonhal
A tonhalkonzerv kiválasztásakor kerülni kell az olajat, és a természeteset választani. Ezenkívül nem veszíti el a halak egyik hasznos tulajdonságát sem - vitaminokat (A, B12, D, E), aminosavakat, ásványi anyagokat (jód, kálium, vas, foszfor)