7 magnéziumban gazdag étel - Supermag

gazdag étel

Melyek a leggazdagabb ételek a magnéziumban? Hogyan fontos a magnézium az egészségünk szempontjából és hogyan juthatunk hozzá. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára. Ez jót tesz az izmoknak, az idegrendszer működésének, támogatja az immunrendszert és a szívritmust, és kapcsolódik a csontok erősségéhez. A magnézium mintegy 300 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben.

A magnéziumhiány izomgörcsökhöz, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a migrén, az oszteoporózis stb.

Íme az értékes magnéziumban leggazdagabb ételek:

1. Korpa (búza, rizs, zab)

A reggeli rizzsel, búzával vagy zabkorpával biztosítja a szervezet számára a napi szükséges magnéziummennyiséget. 100 g rizskorpa csaknem 800 mg magnéziumot tartalmaz. 100 g zabkorpa 235 mg magnéziumot tartalmaz.

2. Száraz fűszerek