7 magas káliumtartalmú ételek izom- és fitneszmagazinja
Nagyítás a mennyiség káliumot, amelyet ezekkel a fitneszkörnyezetben népszerű ételekkel szed.
Amikor valaki megemlíti a "kálium" szót, akkor valószínűleg azonnal belegondol banán.
Tulajdonképpen, sok más étel tartalmaz ugyanannyi káliumot, ami még többet is tartalmaz.
Kálium segít hogy egészséges legyen a szíve, stabilizálódik vérnyomás és támogatja folyadék egyensúlya a testben. Más szavakkal, a kálium egyike ezeknek elektrolitok, amelyek megőrzik a testet hidratált alatt intenzíven gyakorlat.
Egy kis banán kb 400 mg kálium (vagy az ajánlott napi bevitel kb. 11% -a). Nézze meg, hogy a következő ételek mennyit kínálhatnak nekünk:
1 AVOCADO
Az avokádó magas zsírtartalmáról ismert, és egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek csak tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírok. Ez a fajta zsír csökkenti rossz koleszterinszint és segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt. Az avokádó közel 20 vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagok. Az egyedülálló gyümölcs kiváló káliumforrás is, kb 20% a napi ajánlott 250 g-os bevitelből. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy avokádóban kb 300 kalória, tehát ha diétát tartasz, kgondosan fogyasszon.
Fogyasztható saláták kiegészítéseként, turmixokban, vagy csak megszórható kevéssel Himalája só és a citrom.
2 NARANCS
Az Orange híres egy igazi koktél csak egy gyümölcsöt fogyasztva fedjük le 160% a napi ajánlott bevitel. A legtöbb ember nem tudja, hogy a narancs sok kálium. Egy nagy, lédús narancs biztosítja 10% a napi káliumigénytől. A narancs nagyszerű kiegészítője egzotikus a saláták íze, iható frissként, vagy pácoláshoz vagy öntethez használható. Ideálisak is edzés utáni táplálkozás, amely hidratálja és helyreállítja a folyadékokat.