7 lépés a stressz kezelésére a mindennapi életben
Mindannyian ki vagyunk téve feszültség az életben a munkával, a családdal, a személyes kapcsolatokkal vagy a pénzproblémákkal kapcsolatos. Különböző módon hat ránk - fizikailag, érzelmileg és változó intenzitással. De bár a stressz rövid távú kitettsége normális a test számára, még hasznos is lehet - növeli az alkalmazkodóképességünket a körülöttünk lévő világhoz, akkor a krónikus vagy túl intenzív stressz állapota nagyon káros lehet a testi és lelki egészségre. Ezekben a helyzetekben a test képes megbirkózni, és végül megbetegedések jelennek meg.
Figyeljen ezekre a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy az életében a stressz szintje egészségtelen:
- Állandó szorongás és feszültség érzése;
- Túlterhelés érzése - érzelmileg, a mindennapi életben, a munkahelyen;
- Koncentrációs nehézség;
- Állandó hangulatváltozások;
- Ingerlékenység, ingerlékenység;
- Pihenés és pihenés nehézségei;
- Depresszív állapotok;
- Kevés önbizalom;
- Súlyosan fokozott vagy csökkent étvágy;
- Alvászavarok;
- Alkohollal, cigarettával vagy kábítószerrel való visszaélés pihenés céljából;
- Fájdalom az egész testen, különösen az izmokban;
- A gyomor-bél traktus rendellenességei - hasmenés vagy székrekedés;
- Hányinger vagy szédülés panaszai;
- A libidó rendellenességei.