7 lehetőség nagyon hasznos és finom vacsorákhoz
7 javaslat, gazdag antioxidánsokban, legalább 2 zöldséggel és fűszerrel, amelyekkel változatosabbá teheti a heti menüt
Sokan rémálmot tapasztalnak, amikor meghallják a "Mi a vacsora?" Kérdést, különösen, ha diétát próbálnak követni. Ha azok közé tartozik, akik rettegnek a kalóriaszámlálástól, akkor 7 megoldást kínálunk, amelyek mindegyike kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz.
Csirkemell kelbimbóval és brokkolival
A brokkoli és a kelbimbó rákellenes fitotápanyagokat tartalmaz. Az étel nagyon könnyű, csak 3,2 gramm telített zsírt és káliumot tartalmaz, ami csökkenti a vérnyomást és nem több, mint 309 kalória.
Hozzávalók: csont nélküli bőr nélküli csirkemell, só, brokkoliszár, olívaolaj, citromlé, bors, kelbimbó, zellerszár, mogyoró, bazsalikom és parmezán.
Töltött mexikói paprika árpával
Ha ezt eszi, akkor a napi rost több mint 1/3-át és a napi kalciumbevitel 30% -át veszi fel. Anyagcseréjét fokozza a csípős paprika, és nem tartalmaz 382 kalóriánál többet.
Hozzávalók: olívaolaj, hagyma, árpa, cayenne paprika por, fokhagyma, paradicsom, só, mexikói paprika, fehér cheddar, Monterrey Jack sajt és freskó.
Burger gombával és radicchio
A marhahús a fehérje több mint a felét és a napi vasadag 30% -át adja, legfeljebb 473-at. A napi 30 gramm vasnak köszönhetően elégedettnek érzi magát. A shea-take, hasonlóan a többi gombához, gazdag antioxidánsokban és segít csökkenteni a koleszterinszintet.