7 könnyű gyakorlat a gyönyörű lábak faragására nyárig
Kezdőknek szólnak, bárhol elkészíthetők
A következő sorokban bemutatott gyakorlatok könnyebbek, mint amilyennek látszanak. Kezdőknek szólnak, bárhol elkészíthetők. Minden amire szüksége van egy sport szőnyeg.
Íme hét egyszerű gyakorlat, amelyekkel nyárra a feszes és faragott lábak tulajdonosává válhat. Próbálja meg megismételni az egyes gyakorlatokat 30-szor, és ne felejtsen el enyhén bemelegíteni az edzés megkezdése előtt.
1. Feladat
- álljon "támadás" helyzetbe bal lábával előre. Tartsa a hátát egyenesen, ügyelve arra, hogy a jobb lába alacsonyabb legyen, mint a bal.
- ugorjon a lehető legmagasabban, és segítsen magának a kezével.
- az ugrás után változtasson lábat úgy, hogy a jobb lábát elé teszi.
Kezdje 10-12 ismétléssel, és minden alkalommal változtassa meg a "leszállás" ütemét. Fokozatosan érje el a 30 ismétlést.
2. gyakorlat
- kissé hajlítsa meg a térdeit, és lépjen feljebb, hogy a kezével ugorjon.
- ugorj, próbáld a lehető legmagasabban emelni a térded.
Ez a gyakorlat több erőfeszítést igényel, mint a többiek. Kezdetben nehéz lesz 30 ugrást végrehajtania, ezért azt javasoljuk, hogy ossza fel őket három 10 ugrássorozatra, egy perc szünettel.