7 jó ok arra, hogy egyél több mogyorót

A mogyoró egy olyan diófajta, amely a Corylus fáról származik. Főleg Törökországban, Olaszországban, Spanyolországban és az Egyesült Államokban termesztik. A mogyoró édes aromával rendelkezik, nyersen, pörkölve vagy darálva is fogyasztható.

Ezek a diófélék nagyon ízletesek, a kedvenc folyékony csokoládénk és különféle ízek, például sütemények, sütemények és brownie-k részeként.

De te is tudod, hogy ropogós mogyoró egészségünk szempontjából is rendkívül hasznosak.

Itt 7 ok, hogy egyél több mogyorót!

1. Tápanyagbomba

Bár magas a kalóriatartalom, sok tápanyag és egészséges zsír is van bennük. A mogyoró gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, például E-vitamin, mangán és méz. Ezenkívül magas az omega-6 és az omega-9 zsírsavtartalom.

2. A mogyoró antioxidánsokkal tölt fel

A mogyoró jelentős mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. És megvédik a testet az oxidatív stressztől, amely károsíthatja a sejtek szerkezetét, és elősegítheti az öregedést, a rákot és a szívbetegségeket. A mogyoró gazdag fenolos vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák az antioxidáns védekezést a szervezetben. A legjobb a mogyorót egészben és nyersen fogyasztani.

---