7 hihetetlenül gazdag folsavforrás
. segít a fogantatásban.
A folsav a fogantatás elengedhetetlen összetevője, amelynek elegendő mennyiségben kell lennie a szervezetben, hogy elkerülhető legyen például a spina bifida kockázata. Biztos, hogy elegendő B-vitamint kap az étrendben, mielőtt teherbe esne? Ha nem, feltétlenül vegyen fel néhány ilyen ételt, amelyek különösen gazdagok folsavban.
Egy adag főtt okra körülbelül 32 mikrogramm folsavat tartalmaz naponta. Ez nem éri el a napi bevitel optimális mennyiségét, de jó, ha belekerül az étrendbe, mivel az okra más fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a fogantatást segítő étrendben - kalciumot és szelént.
Egy mangó napi 71 mikrogramm folsavat biztosít Önnek. Finom és lédús. Ehetjük nyersen, salátákban, friss formában.
Ez adja a kötelező napi adag 10% -át. A kukorica szintén rostforrás, és a búza helyettesítésére használható, ha gluténmentes étrendet tart.