7 gyakorlat, amelyek segítenek megbirkózni a fejfájással - Minden hölgy kedvenc oldala
Ha gyakran szenved fejfájás, akkor biztosan tudja, milyen szörnyű az érzés - lüktető fájdalom a templomokban, szédülés, émelygés, szabálytalan szívverés és még látási problémák is.
A fejfájást tablettákkal is kezelheti, de ezt a 7 gyakorlatot javasoljuk, amelyek csökkentik a fej erek feszültségét, mozgatják a testet és megállítják a fájdalmat.
1. Előrehajol
Kezdő pozíció: Álljon egyenesen, lábaival együtt.
Mit kell tenni:
- Emelje fel a karját a mennyezetre, és nyújtsa ki az egész testét.
- Vegyünk egy mély lélegzetet.
- Lélegezz ki és engedd le a karjaidat, hajolj előre, és próbáld meg megérinteni a padlót a kezeddel. Nem baj, ha még a tenyerét sem tudja a padlón pihenni, hajlítsa meg, amennyire csak tudja.
- Tartsa a pózt néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismétlés: 5-6 alkalommal
Az előnyök: Az előrehajlás javítja a vér vérkeringését és stabilizálja a pulzust.
2. Badha Konasana
Kezdő pozíció: Üljön a földön egyenes lábakkal. Hajlítsa meg térdeit, és húzza a sarkát a medence felé. Ezután engedje le térdeit a padlóra, és érintse meg a lábát.
Mit kell tenni:
- Tartsa a hátát egyenesen, helyezze a tenyerét a térdére.
- Óvatosan és óvatosan nyomja le térdeit, hogy megnyújtsa a combizmait.
Időtartam: 20-30 másodperc
Az előnyök: Ez a testtartás serkenti a test vérkeringését.
3. Lábaival a falon
Kezdő pozíció: Feküdjön a földön emelt lábakkal és álljon a falon.
Mit kell tenni:
- A lábának a falhoz kell tapadnia, ezért a lehető legközelebb kell kerülnie ahhoz.
- Nyújtsa ki a karját oldalra, tenyérrel felfelé.
- Lélegezzen mélyen és lazítson.
- Ha nem érzi jól magát, helyezzen egy párnát vagy takarót a dereka alá.