7 fehérjehiány okozta egészségügyi probléma
A fehérje köztudottan létfontosságú szerepet játszik testünk működésében. Hogyan lehet kideríteni, hogy fehérjehiányban szenvedünk-e?
Izomtömeg csökkenés és ízületi fájdalom
Az izom a test legnagyobb fehérjetározója. Az izomgyengeség, a fájdalom és a fogyás a fehérjehiány jele. Időseknél gyakori. A fehérje elengedhetetlen az izmok növekedéséhez és működéséhez.
Bőr- és körömproblémák
A fehérje hiánya gyenge, törékeny körmökhöz, egyes esetekben fehér csíkok és barna foltok kialakulásához vezethet a körmökön.
A fehérjehiány a bőrt is befolyásolhatja, mivel regenerálódik és új sejteket termel. Ha azt észleli, hogy a bőre száraz, pikkelyes és repedezett, vigyázzon a test fehérje szintjére.
Hajhullás
A haj 90% -ban keratin néven ismert fehérjéből áll. Ha a test nem jut elegendő tápanyaghoz, a haj elvékonyodhat és elhalványulhat. Ez azért történik, mert a test abbahagyja a fehérje felhasználását olyan "nem alapvető" dolgokhoz, mint a haj növekedése.
Elhízott máj
Ez a fehérjehiány egyik leggyakoribb tünete, és ha nem kezelik, májbetegséget okozhat, gyulladást és lehetséges májelégtelenséget okozva.
Az elhízott máj leggyakrabban sok alkoholt fogyasztó embereknél, elhízott egyéneknél és túlsúlyos gyermekeknél fordul elő.
A csonttörések fokozott kockázata
Az izomhoz hasonlóan az alacsony fehérjebevitel is befolyásolhatja a csontokat. Ez a csontok gyengüléséhez vezet, ami növeli a törések kockázatát. A fehérje szükséges a kalcium felszívódásához, és segíti a csontanyagcserét.
Alváshiány
Ha alvási problémái vannak, vagy álmatlanságban szenved, ez valószínűleg a fehérje hiányának tudható be. Gátaként működnek a triptofán, az álmosságot okozó aminosav előtt. Ha van kedve lefekvés előtt valamit enni, válasszon fehérjében gazdag ételeket.