7 étel, amely szabotálja étrendünket - Tialoto

Bár az ellenkezőjét gondoljuk

Minden fogyni vágyó embernek legalább egy titkos szabotőr van a diétájában, amely akadályozza a sikerét, anélkül, hogy gyanítaná.

A szóban forgó szabotőrök többségének egészséges és diétás tápláléka van, de valójában nem az.

Amikor ésszeresen próbál enni, és remélni, hogy hamarosan fogyhat, vigyáznia kell arra, hogy ne fogyasszon egészségtelen, cukorral, zsírral, sóval és kalóriákkal teli csalókat.

Itt van hét közülük.

1. Energiablokkok
Egyszerűen azért, mert miniatűr csomagolásban vannak, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel vannak gazdagítva, ez nem teszi őket egészséges választássá. Valójában sokuk cukrot tartalmaz. A teljes kiőrlésűek fehér lisztet, valamint fruktózszirupot vagy más édesítőszert is tartalmazhatnak. Gyakran tartalmaznak telített zsírokat és kevés rostot tartalmaznak. Ha desszertként eszi őket a főétel után, akkor további 300–400 kalóriát adhat a menüjéhez.

Tanács:
Ha kedveli az energiadarabokat, válasszon olyanokat, amelyek barna rizsből vagy zabpehelyből készülnek, és győződjön meg arról, hogy ezek nem tartalmaznak 15 grammnál több cukrot és 2 gramm telített zsírt, és legalább 5 gramm fehérjét tartalmaznak.
Ha egy ilyen desszertre vékony réteg mogyoróvajat vagy egy darab zsírszegény sajtot tesz, akkor több fehérjét ad hozzá az étlapjához, és hosszabb ideig érzi jóllakását.

2. müzli (granola)
Tekintettel arra, hogy a "müzli" szót használjuk az egészséges táplálkozásunk leírására, kicsit furcsa, hogy ez a finom gabonafélék valójában nem étrendi választás. A müzli legtöbb fajtája édesített, cukrot és nagyon kevés rostot tartalmaz.

Tanács:
Ha kedveli a müzlit, vásároljon nem édesített típust, és adjon hozzá egy evőkanál nyers, zúzott diót és szárított gyümölcsöt.
Ne egyél egy csészénél több mint negyed csésze müzlit egy étkezéskor. Egy jó reggeli alacsony zsírtartalmú joghurt lenne, egy marék áfonyával vagy szeletelt, friss eperrel.

3. Gyümölcs turmixok/turmixok
Hogyan lehet a gyümölcs turmixolása rossz dolog? A probléma a trópusi gyümölcsökből származik, amelyek levébe préselve már nem tartalmaznak rostot, de kalóriákat tartalmaznak. Ugyanakkor nem táplálóak, és hamarosan egy ilyen rázkódás elfogyasztása után ismét éhes leszel. Sőt, egyes éttermekben cukrot, szorbettet vagy fagyasztott joghurtot adnak ízük javításához.

Tanács:
Ha szereted a turmixokat, készítsd el otthon magad alacsony zsírtartalmú joghurtból és darabokból, friss gyümölcsből (esetleg fagyasztva) és egy evőkanál lenmagból, amelyet összekeversz a keverővel.

---