7 étel, amely fenntartja a mentális egészséget - Egészség és szépség
A neurális kapcsolat vagy az úgynevezett szinapszisok az idegsejtek között az agysejtek egyesülése . Ha több kapcsolat van közöttük, akkor erősebb a mentális hálózat. Ez lehetővé teszi a mentális folyamat intenzitásának növelését és a mentális egészség javítását.
Ebben fontos szerepe van a figyelemnek és a memória tényezőinek - már tudjuk, hogy vannak olyan szokások, amelyek segítenek bennük. Például folyamatos tanulás, olvasás vagy mentális játékok.
Van azonban egy szempont, amelyet szintén figyelembe kell vennünk: az ételeinket .
Az agyunknak különböző tápanyagokra van szüksége. Ezeket használja idegimpulzusaink megerősítésére, növelésére oxigénhez való hozzáférés és az agy érrendszerének erősítése.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk azokat az ételeket, amelyeket meg kell ennie az agyának megsegítése érdekében.
1. Fokozott neurális kapcsolatok a kurkumával
A kurkuma nagyon gyakori a kelet-európai országokban. Tanúi vagyunk annak, hogy a nyugaton fogyasztott ételek egyre inkább megjelennek .
A Kaliforniai Egyetem egyes tanulmányai szerint a kurkuma megőrzi a mentális egészséget azáltal, hogy megvéd minket az Alzheimer-kórtól.
Ugyanakkor a kurkumin fő alkotóeleme számos előnnyel jár számunkra. Ide tartozik az agy védelme a gyulladásoktól, az idegi impulzusok stimulálása, sőt a mentális mozgékonyság növelése.
Legfeljebb 500 mg vagy 0,1 tk. napi. Ezt az összeget három adagra kell osztani az egész napra.
2. Zöld tea - ajándék az agyunk számára
Lehet, hogy meglepetés, de a tea a legnépszerűbb ital a világon, még inkább, mint a kávé. A különböző fajták közül a zöld tea a leghasznosabb.
- Legfőbb előnyei a kétféle antioxidáns: teafavinek és thearubininek. Ezek gyulladáscsökkentő szerek, amelyek a sejtek oxidációjával is küzdenek.
- A zöld tea polifenoljai szintén hasznosak. Ez biztató erősebb idegi hálózat a parietális lebeny és az agy frontális lebenye között.
- Ez a tea növeli a rövid távú memóriát, a koncentrációt és küzd a demenciával.
Feltétlenül igyon meg egy vagy két csésze teát naponta, sokkal jobban fogja érezni magát .