7 egyszerű módszer az anyagcsere-hírek növelésére

Az anyagcsere olyan kifejezés, amely leírja a test összes kémiai reakcióját, amelyek egészségesek és működőképesek. Gyakran az anyagcsere szót használják az elégetett kalóriák számának szinonimájaként. Ez azért van, mert minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több kalóriát éget el, és ugyanakkor segíti a fogyás folyamatát.

Íme 7 egyszerű módszer az anyagcsere természetes fellendüléséhez:

⦁ Egyél sok fehérjét - Önmagában az ételbevitel több órán keresztül növeli az anyagcserét. Ezt nevezzük az étel termikus hatásának (TEF). A tápanyagok felszívásához és feldolgozásához szükséges extra kalóriák okozzák. A fehérjék okozzák a TEF legnagyobb növekedését. 15-30% -kal növelik az anyagcserét, szemben a szénhidrátok 5-10% -ával, a zsírok esetében pedig 0-3% -kal. A fehérjék másik pluszja, hogy hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat.

ColdIgyon hideg vizet - Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az anyagcsere fellendítéséhez és a testsúly csökkentéséhez. Tanulmányok azt mutatják, hogy fél liter víz elfogyasztása körülbelül egy óra alatt 10-30% -kal növeli a nyugalmi anyagcserét. A kalóriaégetésnek ez a hatása még nagyobb lehet, ha hideg vizet iszik, mivel a test energiát használ a testhőmérsékletre történő felmelegedésre.

---