7 egyszerű gyakorlat a karok belső részének meghúzására - Bgonair

Hogyan lehet hatékonyan leküzdeni ezt a problémás területet

Amikor megpróbál fogyni és feszesebbé tenni a testét, gyakran megfeledkezik a karjairól. Próbáljon hangsúlyozni a hasi izmokat, lábakat és feneket, úgy gondolva, hogy ezek a testrészek vannak a legkiszolgáltatottabbak a megereszkedés szempontjából.

A kezek nem kevésbé érzékenyek erre a problémára, különösen belülről. Ott a bőr nagyon gyengéd, nyúlik, és sajnos nagyon kevés alatta lévő izommal van ellátva, amellyel meghúzhatja.

Körök

Széttárja a karját oldalra. Tartsa feszesen őket, és kezdjen velük kis köröket. Érezni fogja az izmok megfeszülését és feszültségét. Ez azt jelenti, hogy működnek. Diverzifikálhatja a gyakorlatot, ha guggolásokat vagy röpködéseket végez a körökkel egyidejűleg.

Szék tárcsázása

Álljon háttal egy széknek. Támassza kezeit az ülésére úgy, hogy előre támasztja a lábát. Kezdje el a fekvőtámaszokat a kezével, győződjön meg arról, hogy a lábai kifeszültek. A gyakorlat nagyon hatékony a kar izmainak meghúzására és saját súlyával, súlyzók nélkül. A gyakorlatot karjaival a kanapén, a hálószobában, a padon vagy az irodában teheti meg.

---