7 egészséges harapnivaló, amelyek gyorsan feltöltenek
A harapnivalóknak ki kell elégíteniük az éhség fájdalmait, de sokszor úgy érzik, hogy ők semmit sem tesznek. Emelje fel a kezét, ha megtisztít egy zacskót a válaszfalakból, csak 10 perc múlva térjen vissza a konyhába, és mindent kenjen be aranyba, chipsbe, kanál után kanál mogyoróvaj. Ez nem éppen a legegészségesebb szokás, és határozottan nem hatékony. A 14 órakor kezdődő szörnyű probléma megoldása érdekében beszélgettünk az egészséges táplálkozással foglalkozó integratív egészségügyi edzéssel, valamint az EatBEAUTY és az Élelmiszeripari Útmutató szerzőjével, Maria Marlowe-val, aki több olyan élelmiszer-vásárlást javasolt, amelyek nemcsak jót tesznek, hanem tartsa meg az étvágyát.
VIDEÓ: Chris Teigen kedvenc #Foodstagrams
Hummus kekszekkel
"A fehérjét és rostot tartalmazó hummus feltöltés nélkül tölt fel. Főként csicseriborsóból készítik, amely fogyókúrás segédanyagként ismert, ne érezze magát bűnösnek a beásás miatt. Figyelnie kell azokra a márkákra, amelyek egészségtelen zsírokat vagy túlzott nátriumot adnak, ehelyett olívaolajjal és 80 mg-nál kevesebb olajat tartalmazóakat válasszon nátrium/2 evőkanál.
Maria választása: Abrahams Hummus vagy Pita Palm Hummus Maria sütivel, amely meghódítja a kekszet
Articsóka szívek
"Az articsóka szív finom, kielégítő reggeli. Meglepően magas mind antioxidánsokban, mind rostokban, beleértve az inulint, amely fenntartja a bél egészségét, de alacsony a kalóriatartalma. . „
Maria választása: A monterey-i farmok ArtiHearts
Chia Pudding
"A chia magok mind rostot, mind fehérjét biztosítanak, és amikor áztatják, mert kenyérben vannak, végtelenül kielégítőbbé válnak. Könnyedén elkészítheti saját teafa magjait, összekeverve a mandula- vagy kókusztejet a chia maggal, ami a gyaloglás egyszerű alternatívája. Készítsen friss gyümölcsöt, hogy több tápanyagot és rostot kapjon. „