7 cinkben gazdag élelmiszer - Termékek - Étel
A cink fontos ásványi anyag, amelyet a testünk nem termel, ezért meg kell szereznünk.
A cink nem annyira ismert, mint a C-vitamin, de ugyanolyan fontos. A gyakran figyelmen kívül hagyott ásványi anyag fontos az immunrendszer, a sebgyógyulás és a fehérjeszintézis szempontjából.
Vizsgálatok szerint a cink csökkentheti a nátha időtartamát és súlyosságát.
A varázslat így működik: A cink elősegíti a sejtek fejlődését, amelyek felelősek azért, hogy megvédjék testét a méreganyagoktól vagy idegen anyagokat fenyegessenek.
Nem szükséges nagy mennyiségű ásványi anyag. A nőknek napi nyolc milligramm cinkre van szükségük (a terhes és szoptató nőknek többet kell).
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak nagyobb az esélye az ásványi anyag hiányára, mivel a cinket nehezebb megtalálni a növényi élelmiszerekben, mint az állati eredetűekben.
Íme néhány cinkben gazdag étel:
1. Tökmag
Pexels
Ha olyan növényi alapú cinkforrást keres, amely szuper sokoldalú és könnyen hozzáadható számtalan ételhez, fogadjon a tökmagra. 30 gramm tökmag nemcsak 2,2 milligramm cinket tartalmaz (egy nő számára ajánlott napi mennyiség 28 százaléka), hanem 8,5 gramm növényi fehérjét is.
2. Zabpehely
Pexels