7 apró változás a fogyás útján
Tudta, hogy az apró változások többre vágynak fehérjék vagy a gyümölcs kizárása az étrendből a nap bizonyos szakaszaiban fontos lehet a fogyás útjában?
A következő sorokban 7 meglepően apró változást fejtünk meg, amelyek életmódunkba történő bevezetését könnyedén lehetővé teszi a fogyást.
Gyümölcsök: A főétkezéstől távol!
A gyümölcs egészséges és étrendünk kötelező része. Ajánlatos enni két vagy három darab friss és szezonális gyümölcs nap, mivel ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal látják el. De mivel savakat és cukrokat tartalmaznak, az emésztőrendszer gyorsan felszívja őket.
Ha gyümölcsöt eszik desszertként, rontja az emésztés folyamatát, provokatív erjesztés, ami viszont provokálja a gázok képződését.
És mivel az étel nem szívódik fel optimálisan, megnehezíti a fogyást. Míg, ha egyél gyümölcsöt a reggeli késő órákban a hatás teljesen pozitív lesz.
Miért? Mivel a gyümölcsök képesek kielégíteni minket, és segítenek az étvágy kontrollálásában az étkezések között.
Az egyetlen gyümölcs-kivétel, amelyet a főétkezések során megengedhet magának, az alma és a körte. Semleges gyümölcsként érzékelik őket.
Fogyasszon külön, anélkül, hogy túl sok ételt keverne
Kivételt tehet, ha vendégeket hív meg vagy étkezik. De a mindennapi életben kívánatos olyan ételeket letenni az asztalra, amelyek tartalmaznak néhány zöldséget, gabonát és fehérjét.
A lemez ilyen kombinációjával összetett és kiegyensúlyozott étrendet biztosít a testének, és serkenti az emésztőrendszer optimális működését, serkenti az összes értékes anyag felszívódását.
És most, hogyan lehet az alap étkezéseket ennyire eredményessé tenni?
- Zöldségek: saláta, zöldségek, gazpacho, tejszín, leves, alma vagy körte
- Gabonafélék és keményítők: rizs, tészta, burgonya, kenyér stb.
- Fehérjék: hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék, vegetáriánus fehérje