7 ajánlás a megfelelő testtartáshoz Fashion Inside
A helyes testtartás valami fontos, ezt már iskolás éveink óta tudjuk. Akkor elég gyakran megismétlik, valószínűleg megismételjük gyermekeinknek is. És ez tény - a test helyzete része az első benyomásnak, amelyet másokban hagyunk, és pótolhatatlan adag bizalom önmagunk számára. Mi történik azonban a számítógép előtti székben töltött sok óra után - megváltoztatjuk testünk helyzetét. Észrevétlenül! Csak egyszerre azt tapasztalhatjuk, hogy a vállunk kissé előre dől, és a törzsünk valahogy ellazult. Vagy mielőtt észrevennénk, a gerinc mentén fájdalom jelentkezik, ami nagyon kellemetlen jel. Aztán jönnek a "Javítható?" és a fontosabb "Hogyan?" A válasz igen - szerencsére, mivel rossz testtartást tanúsított, visszaválthatja, vagy még jobb, ha megpróbálja, hogy egyáltalán ne kelljen. A megvalósítás módjával kapcsolatban 7 ajánlást gyűjtöttünk össze Önnek, amelyeknek köszönhetően egyenesen tarthatja testtartását.
Nincs feszültség
Kezdjük azzal, ahol az idő nagy részét tölti - az íróasztalt. Nem számít, hogy bent van-e hivatal, otthon dolgozik, vagy sokáig bírálnia kell bármilyen más formában, figyeljen a székre. Ha ergonómikus és/vagy jó minőségű - nagyszerű, megakadályozza a görcsöket, valamint a hát- és derékfájást. Azonban nem hoztak létre olyan széket, amely garantálná, hogy ha a hét 5 napján körülbelül 6 órán át ül, akkor soha nem kezd feszültséget és fáradtságot érezni. Ezért figyelmet kell fordítania a munka rutinjának néhány aprónak tűnő dologra, például a szék magasságára. És hogyan kell navigálni? A válasz a következő: jó, ha kényelmes az Ön számára, de ami pillanatnyilag kényelmes, az nem mindig jelenti helyeset. Néhány alapszabályt be lehet tartani a szék beállításakor: térde mindig alacsonyabb legyen, mint a medence; a lábakat jól kell a földre állítani; a szemednek 90 fokos szögben és legalább 35 cm-re kell néznie a monitorra. Ha elvégezte az összes lépést, akkor a testének természetesen helyes ülő helyzetbe kellett volna kerülnie. Maradj benne!
Határozottan a földre lépett
Tudjuk, hogy nekünk, hölgyeknek az egyik leggyakoribb ülő helyzet az, amikor keresztbe vesszük a lábunkat. Sokan úgy csináljuk, mintha automatikusan, gondolkodás nélkül - leülnének, és azonnal az egyik lábuk a másikra kerül. A testtartás kétségtelenül sok nőiességet sugároz, de nagyon káros a testünk testtartására is. Ilyen módon ülve nem engedélyezzük a test súlyának egyenletes elosztását, ami derékfájáshoz vagy még súlyosabb - kismedencei egyensúlyhiányhoz vezet. Mit tudsz csinálni? A legegyszerűbb az, ha nem keresztezi a lábát, hanem mindkét lábát a földön hagyja. Nehéz, tapasztalatból tudjuk!