7 A kerékpárergométer előnyei - Leaderfitness Store

7 A kerékpár ergométer előnyei

1. Intenzív kardió edzés

A szobakerékpárral való edzés nagyszerű módja a szív edzésének.

A kerékpározás erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat. Javítja a vér és az oxigén áramlását az egész testben. Ez sok szempontból előnyös az egészségének, többek között:

• Javítja a memóriát és az agy működését
• Vérnyomás csökkentése
• Egészséges alvás
• Javítja a vércukorszintet
• Erősíti az immunitást
• Jó hangulat
• Csökkenti a stresszt
• Több energia

1. Fogyás

Az edzéstől és a testsúlytól függően óránként több mint 600 kalóriát égethet el szobakerékpárral.

Több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, a fogyás kulcsa.

1. Zsírégetés

A nehéz edzés segít a kalóriák elégetésében, az izmok erősítésében, ami viszont a zsír csökkenéséhez vezet.

Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a szobakerékpár gyakorlatok alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva hatékonyan csökkentik a testtömeg és a zsírtartalmat. A résztvevők heti háromszor 45 percet edzettek, és 12 héten keresztül napi 1200 kalóriát fogyasztottak.

1. Az edzés nem terheli az ízületeket

---