6 tudományosan támogatott eszköz a jobb mentális egészség érdekében
Minden évben újévi ígéreteket teszünk. Ezek általában az egészségünket érintik: diéta kezdése, testmozgás megkezdése vagy az ivás korlátozása. De hogy vannak a mentális egészséggel járó dolgok?
A mentális egészség létfontosságú az életünk számára: hogyan kommunikálunk szeretteinkkel, mennyire vagyunk eredményesek a munkában, hogyan érezzük magunkat, amikor egyedül vagyunk. 6 tudományosan támogatott módszert kínálunk Önnek a mentális egészség javítására 2018-ban.
1. Hagyja abba a fogyókúrát
Sok ember tervei között szigorú tiltások és korlátozások szerepelnek, különösen a kalóriabevitel tekintetében. Van azonban bizonyíték arra, hogy az ilyen újévi ígéretek nem vezetnek fogyáshoz. Leggyakrabban a diéták hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek.
Azok az emberek, akik nem szeretik a testüket, kerülik a társas összejöveteleket, a testi meghittséget és a testmozgást. Gyakran depresszióban, szorongásban vagy más mentális problémákban szenvednek. Az önjelölés nem tesz minket gyengébbé, hanem csak mentálisan instabilabbá.
Néha az emberek teljesen feladják az életet, amíg el nem érik az ideális testet.
Azok, akik elfogadják testüket, jobb szellemi egészséggel, jobb szexuális funkcióval és boldogabb, romantikusabb kapcsolattal rendelkeznek. Ha célja a jobb mentális vagy fizikai egészség, hagyja abba a súlyára való összpontosítást, és inkább tanulja meg elfogadni önmagát olyannak, amilyen.
2. Egyél brokkolit
Minél többet megtudunk a bél és az agy kapcsolatáról, annál több bizonyíték jelenik meg a tápanyagok mentális egészségben betöltött szerepéről. Azok az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, kevésbé esnek depresszióba.