6 tipp a vas önfegyelmezéséhez és a fitnesz céljaid eléréséhez - GymBeam Blog
Rendszeres edzés, a határok túllépésére való törekvés, figyelés kalóriabevitel és a megfelelő táplálkozás - mindez fegyelmet igényel. Azonban nem mindenki képes ellenőrizni döntéseit, és sokan menekülnek azzal az ürüggyel, hogy gyenge akaratuk van. Hogyan lehet elérni a vas önkontrollt, amelynek segítségével a megfelelő úton haladhatunk fitneszcélunk felé? Próbáld ki ezeket 6 egyszerű lépés, köszönet önfegyelmed olyan ellenálló lesz, mint a vas!
Minden ember áll a siker középpontjában Önfegyelem. Legyen szó szakmai vagy személyes életről, minden eredmény és öröm mögött az erős önkontroll áll. A célok elérése érdekében irányítsa érzelmeit, döntéseit, gondolatait, viselkedését és szokásait, kontrollálnod kell magad. [1]
Előfordul, hogy könnyebb kezdeni apró ígéretekkel, amelyeket önmagának tesz, rövid vagy hosszú távú célok kitűzésére, amelyeket el akar érni. Szeretne reggel elkezdeni futni? Akarsz rendszeresen edz és a enni egészségesebb? Többször kezdi, de soha nem sikerül sokáig? A megoldás abban rejlik, hogy fejleszti önfegyelmét és a karaktered legerősebb oldalává teszi. A fontos az, hogy legyél motivált és igyekezzen változtatni. [2]
6 tipp az önfegyelem megvalósításához
Melyek az önfegyelem kialakításának szabályai? Miért lehetséges, hogy az egyik ember teljes irányítás alatt áll, és a másik nem képes megváltoztatni szokásait és elérni céljait? Ezekre a kérdésekre a válasz szokásainkban rejlik. Viselkedésünk 40% -a rutin és szokások eredménye. [11] Ezért, ha fegyelmezett akar lenni, el kell kezdenie irányítani szokásait. Hogyan kell csinálni?
Olvassa el az alábbi 6 tippet, amelyek segítenek Önnek jobb önkontroll a vasfegyelem kiépítésében. [6]
1. Ismerje meg saját önmagát
Minden sikeres férfi és nő tudja céljaikat, gyengeségeiket és határaikat. Mielőtt elkezdené teljesíteni vágyait, kérdezze meg magát: "Ki vagyok én?" Ha nem tudsz válaszolni, akkor gondolkodnod kell. Minden akadály sikeres leküzdéséhez kiegyensúlyozottnak kell lennie erősségeiben és gyengeségeiben. Szeretne rendszeresen sportolni? Semmi sem akadályozhatja meg ezt.
Készítsen listát képességeiről. Néha jobb látni a tények fekete-fehérben. Tehát vegyen elő egy darab papírt és egy tollat, és válaszoljon a kérdésekre: "Mit akarok elérni fizikailag és mentálisan? Szeretnél egy jobb figurát, légy egészségesebb és sikeresebb? Folytassa a természetének felfedezését, és igen minden gondolatot és álmot rögzít papíron. Végül olvassa el és mentse el a listát. Hogyan fogja használni később? [9]
Képzelje el, hogy hétfő este van. Nehéz munkád volt, és semmi kedved nem volt semmihez. Hogyan ebben a helyzetben motiválja az edzőterembe? Nagyon könnyű. Végül is néhány nappal ezelőtt megígérte magának, hogy az lesz egészségesebb változata magadnak. Ön meghatározta magát. Még írásban is megvan! Ebben a helyzetben veszi ki a fiókból a cselekvési tervét ne csüggedjen a fáradtságtól, a hangulat hiánya vagy a rögeszmés lustaságod. Kelj fel és kezdj el edzeni! Nem szabad, hogy bárki is akadályozza céljainak és ígéreteinek megvalósítását.
2. Készítsen tervet, és törekedjen mérhető célokra
Valamit elérni az életben, tervre van szüksége. Lehet, hogy a napi és a heti menetrend nagyon elfoglalt. Tehát próbáljon az alapján beállítani az ütemtervet új céljaid. Nem számít, hogy 5 vagy 50 kilogrammot akarsz leadni, 10 vagy 30 kilométert futni. Minden céljának eléréséhez világosan meghatározott tervre van szüksége.
Mi a teendő, ha van több gól? Fogalmazza meg a prioritásokat, és tegye rövid és hosszú távú céljait. A rövid távú cél rövidebb idő alatt érhető el. Ilyen cél például "Heti háromszor fogok sportolni" vagy "Naponta 3 adag zöldséget eszek". A hosszú távú cél az, amit a végén el akar érni. Például "10 kilót akarok leadni". Hosszú távú céljának eléréséhez azonban számos rövid távú célt kell elérnie. Kihívó utazás vár rád, de ne add fel. Az eredmények minden bizonnyal megéri!