6 tipp a helyes táplálkozáshoz az izom- és fitneszmagazin
A fogyás a piszkos étkezés napjáig nem szórakoztató.
Nem kell hazudni, a diéta egyáltalán nem kellemes dolog. Mindig azonban megnyugtató az a tudat, hogy hamarosan eljön mindenki kedvenc napja. Hozd ki a legtöbbet ezekből a napokból, miközben élvezzük kedvenc ételeinket. Segítenek a megtisztulásban azzal, hogy ésszerű választást kérnek az alkalmazásuk során. Kövesse az alábbi tippeket, amelyek megfordítják azokat a napokat, amelyek ételeivel nem csak a kedvenc ételek bevitele, hanem a tisztítás eszköze is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szénhidrátok befolyásolják az éhség és a jóllakottság szempontjából szerepet játszó hormon leptin szintjét. Ha alacsony a leptinszint, a gyomrod elkezd hangokat adni, és az éhség megszokott érzését tapasztalja. A szükséges makrotápanyagokat tartalmazó étrend növeli a leptinszintet, és jóllakottá teszi Önt. Az inzulin- és/vagy vércukorszint-növekedés a leptinszint növekedéséhez vezet, amely korábban alacsonyabb volt az alacsonyabb szénhidrát-beviteli rend miatt. Az étkezés napján elengedhetetlen, hogy az extra kalóriák főleg szénhidrátokból származzanak. A szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrend 0,10 g szénhidrátot tartalmaz testtömeg-kilogrammonként vagy kevesebb. A "piszkos étkezés" napján növelje 4 g szénhidrátot testtömeg-kilogrammonként.