6 testzsírtípus és hasznos tippek arról, hogyan tudunk megszabadulni tőlük; Dr. Raina Stoyanova
Számos módon lehet megszabadulni a túlsúlytól, és manapság könnyen megtalálhatunk több száz tanulmányt és több ezer tippet.
De a probléma az, hogy egy bizonyos módszer hasznos lehet az egyik ember számára, és egy másik számára teljesen haszontalan. Ez azért van, mert mindannyiunknak különböző a teste.
Az elhízás különféle típusaira vonatkozó kutatások azonosították 6 különböző típusú testzsír a test hol főleg felhalmozódik.
1. Elhízás a test felső részén - "alma" vagy "férfi" típusú
Ok:
Ez a fajta zsír általában akkor kezd felhalmozódni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért a fő ok itt a túlevés és az inaktivitás.
Hogyan lehet megszabadulni:
- Az orvossal való konzultáció elkerülhetetlen annak érdekében, hogy kizárhassunk néhány, a zsír felhalmozódásával járó betegséget ezen a területen.
- Végezzen aerob testmozgást, mert ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya miatt jelentkezik. Minden nap legalább 30 perc séta, futás vagy úszás segít megszabadulni tőlük.
- Hagyja abba a finomított cukor fogyasztását, és felejtse el a cukorral édesített italokat. Az édes ételek és italok nem érzik jól magukat, de sok felesleges kalóriát fogyasztanak.
- Elhízás a hasi területen
a kép és az információ forrása:
Ok:
A leggyakoribb ok a túlevés, mivel a hasi típusú elhízás jellemző a metabolikus szindrómára, amely számos kóros anyagcsere folyamatot foglal magában.
A test ezen részén zsírfelhalmozódáshoz vezető egyéb okok a stressz, a depresszió és a szorongás.
Hogyan lehet megszabadulni:
- Látogasson el egy endokrinológusra és/vagy dietetikusra, és keresse meg az ilyen típusú töltés okát. Nagy valószínűséggel kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kell kezelni.
- Kerülje a stresszt, és tanuljon meg nyugodt lenni. A kortizol hormon miatt a zsír felhalmozódik a hasban, ezért jó lehetőség meditálni vagy néhány légzőgyakorlatot végezni.
- Igyon zöld teát. Képes fokozni az anyagcserét. Egy csésze forró zöld tea elfogyasztása jó módja annak, hogy megnyugodjon, amikor szüksége van rá.