6 technika a megfelelő táplálkozáshoz Fogyás
Ezek az egyszerű technikák segítenek a fogyásban
Ne féljen - a "terjedelmes ételek" kifejezés minden olyan termékre utal, amely sok vizet és rostot tartalmaz, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Alapvetően ezek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyekkel teljes érzéssel tölt el, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét és a fogyókúrás étrendet.
Büdös ételek
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az erős aromájú termékek tudat alatt arra késztetik az embereket, hogy kisebb falatokat fogyasszanak. Az egyik hipotézis szerint az erős aromák azt jelzik az agynak, hogy egy ilyen étel magas kalóriatartalmú.
Edd meg magad
Így a vacsora közbeni beszélgetésed nem lesz túl élénk, de végül kevesebbet eszel, ami sokkal fontosabb. A tudósok határozottan állítják, hogy az édes beszédbe beleszédülve az emberek a szükségesnél jóval nagyobb mennyiséget fogyasztanak, és így megakadályozzák saját fogyókúrájukat.
Rágd tovább
Egy 2011-es kínai tanulmány ismét kimutatta, hogy a gyorsétterem az elhízás komoly előfeltétele. Akik kevesebbet rágnak, azoknak meglehetősen magas a szubkután zsírszázaléka, mint a szorgalmasabbaké.