6 taktika az izomnövekedéshez Nincs baromság fitnesz
Tervezik a sikert
A siker ritkán véletlen. Az edzőteremben elért siker biztosan nem véletlen. Tervezik. Ha intelligensen felépített programot hoz létre, amely megfelel a saját határainak, elválaszthatatlanul és elég hosszú ideig követi, teljes mértékben kielégíti az étkezés, alvás és pihenés igényeit, akkor lényegesen nagyobb és erősebb izmokat fog felépíteni. De a probléma az, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mit jelent az intelligens program, és nagyon kevesen tűznek ki célokat.
A hosszú távú fejlődés stratégiája
A "most" -ra való összpontosítás szükségessége a hosszú távú fejlődés építõköve. El kell vonulnod attól, hogy a múltban vagy a jövőben élj, és figyelmed nagy részét a jelenre kell összpontosítanod.
Nagyon szoros kapcsolat van a napi siker és a hosszú távú célok terén elért siker között.
A versenyzők nagyon nagy előnnyel rendelkeznek azokkal az emberekkel szemben, akik nem versenytársak, és ez az, hogy a verseny egyfajta fókuszt és feszültséget kelt egy adott és egyértelmű cél elérése érdekében egy adott idő alatt. Ez azt jelenti, hogy egy adott napon a legjobb formában kell lenned. Ez arra kényszeríti, hogy a lehető leghatékonyabban használja az edzőteremben töltött időt.
Az emberi természet olyan, hogy pontos és világos cél és az elérésének pontos határideje nélkül évekbe telhet, amíg elérsz valamit, amit egyébként 6 hónap alatt elérnél.
A határidők cselekvésre kényszerítik az embereket. Ne feledje, milyen gyakran késlelteti bizonyos feladatok elvégzését, mert azoknak nincs határidejük. Adjon magának határidőt egy feladat elvégzésére, és az általában befejeződik.
Semmi sem erősebb, mint egy egyértelmű célra összpontosítani egy meghatározott határidővel - ezáltal teljes mértékben a feladatok végrehajtására és teljesítésére összpontosít, amelyek a végső cél eléréséhez vezetnek.
Tűzzön ki célokat, készítsen tervet az elérésükre, koncentráljon a megvalósításra, koncentráljon a célra, majd figyelje meg, hogy hónapról hónapra mérhető értékeken keresztül közelít-e a célhoz.
Az alábbiakban 6 taktikát talál a fejlődésed mérésére.
Taktika # 1: Kicsi, konkrét célok
Vegyen egy darab papírt, egy tollat, és írjon le konkrét célokat, amelyek az elkövetkező 3 hónap edzéseihez kapcsolódnak. Érdemes lefogynia 5 kg-ot. szubkután zsír vagy 5 kg. a kanapén lévő karon. Érdemes hetente háromszor aerob tevékenységet végezni, és a program részévé tenni. Érdemes precíz és konkrét programot követni, és nem szakadni attól. Helyezzen szándékot az egész tevékenységbe. Írjon kihívást jelentő, de reális célokat az edzések következő 3 hónapjának szentelésére.
Bontja le a fő célt heti célokra, és készítsen egy 3 hónapos programot. Írja le pontosan és világosan, mi történjen az étrenddel, aludjon és pihenjen, és hetente bontsa le. Ezután írja le, hogy mi történjen napi szinten, és tartsa be magát.
Grafikon, amely bemutatja az alapgyakorlatok erősségét az ügyfelünknél, akinek célja a 170 kg-os guggolás volt. Ebben az esetben mérhető értékeink vannak, amelyek megmutatják, milyen közel vagyunk a célhoz. A függőleges a súlyt, a vízszintes az időt mutatja.
Taktika # 2: Fotók előtt és után
Készítsen most képeket, jó megvilágítással. Tartózkodjon attól, hogyan néz ki a pillanatban, és tetszik-e magának vagy sem. A cél az, hogy legyen nyilvántartás arról, hogyan néz ki a pillanat. Ha aggódsz a professzionális fotók készítése miatt, akkor vedd rá a feleségedet/férjedet/barátnődet/barátodat vagy rokonodat, de vedd komolyan és csináld jól.