Képzés életkor szerint
Martin Harizanov
- Olvasási idő - 8 perc
- Hozzászólások -
KORÁBAN VAGY KÉSŐBEN AZ USA FITNESSÉGÉHEZ ?
A kérdésre a válasz egyszerű. Soha nincs késő, fontos kiválasztani a gyakorlatokat és azok intenzitását, ha a felső határban vagy. Túl korai kezdeni az edzőtermet? Azt tanácsolom, hogy az elkövetkező években várjon 16 éves koráig, anélkül, hogy a testépítő testére irányulna.
Fitnesz és edzés tizenéveseknek
Nem szeretek nagyon kisgyerekeket nézni a súlyemelésben. Testük túl formátlan, csontjaik még mindig túl puhák ahhoz, hogy ellenálljanak a súlyzós edzésnek. Láttam kilencéves fiúkat, akiket szüleik súlyzós edzésre kényszerítettek, és állítólagos testépítőként mutattak be a televízióban. Láttam egy nagyon kicsi, körülbelül 30 kilogrammos fiút is, aki körülbelül 180 kilogrammot "emel" (azaz alig mozog) egy Hacken-guggoló gépen. Remélem, hogy ezekben a tevékenységekben egyetlen gyermek sem sérült meg, mert nem hiszem, hogy ez a fajta testmozgás vagy fizikai stressz alkalmas bármely gyermek és éretlen, sérülékeny teste számára.
A tizenéves kor előtti edzésnek a test teljes potenciáljának fejlesztése érdekében végzett sportos tevékenységen kell alapulnia, a súlygyakorlatok helyett a kaliszténikus vagy torna gyakorlatokra helyezve a hangsúlyt - olyan gyakorlatokra, amelyek a saját testének ellenállását használják fel, például a fekvőtámaszokat, ahelyett, hogy a súlyzó lábról, egyszerű guggolás (térdhajlítás), súlyzóval való guggolás helyett stb.
Amint a test érni kezd, megkezdődhet a súlyzós edzés. 15-16 éves koromban kezdtem, de ez nem azt jelenti, hogy minden 15 vagy 16 éves gyermeknek el kell döntenie, hogy kezdettől fogva elkezdi-e felkészülni a sportolót. A tömb alagsorában kezdtem, ahol éltem. Belül 3 x 4 méter volt, és volt egy rögtönzött pad, egy szíjtárcsa, 2-3 súlyzó és egy súlyzó 100 kg-ig. Voltak nálam nagyobb batkovok, utalok Yordan Mechokára, akinek nem volt elég súlya és autógumikat rakott. Az első sporttanárom Vlagyimir Kosztov volt, aki remek formában volt. Ma már sikeres orvos Németországban, de nem hagyja abba a sportot, és ez formában tartja. Kicsit eltértem, beszélgettünk a fiatal sportolókról az edzőteremben ... Néhány hónapba, esetleg egy évbe telik, amíg csak megtanulják a gyakorlatokat, és elkezdik megérteni, milyen érzés edzeni. Ezenkívül fontos ebben a szakaszban a könnyű súlyok használata, és az ismétlések számának viszonylag nagynak kell lennie. Minél előbb dönt komoly edzés mellett, annál nagyobb az esélye annak, hogy végigmegy.