6 székrekedés esetén enyhe
Próbálja ki a szezám tahinit és a mézet
A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési probléma. Megjelenésének okai különbözőek lehetnek. A szabálytalan és helytelen étrendtől a terhességig, a hormonális változásokig, a hasi műtétekig, a gyógyszeres kezelésig és egyebekig.
A következő sorokban láthatja, hogy a konyhája mely ételei enyhítik a székrekedést.
A szezámmag nagyszerű gyógymód, ha székrekedésben szenved. Olajos összetételük segít a belek nedvesítésében, ami kedvez a perisztaltikájuknak. Hozzáadhat szezámmagot salátáihoz, ételeihez, turmixjaihoz, vagy elfogyaszthatja szezámtahini formájában. Hogy finomabb legyen, próbáld ki egy kis mézzel együtt.
Adjon hozzá több rostot a napi menüjéhez
A rost tisztító hatással van az emésztőrendszerre, segít megszüntetni a felesleges ételrészecskéket. Fontosak a bélmozgás javításában is. A napi menüben körülbelül 20-35 gramm rostot kell tartalmaznia.
Úgy kaphat, ha babot, lencsét, zabot, mandulát, árpát, sok zöldséget, valamint friss és szárított gyümölcsöt fogyaszt. Ha a székrekedés miatt több rostot kell fogyasztania, akkor a székletürítés folyamatának megkönnyítése érdekében nagyon fontos, hogy a szokásosnál több vizet igyon.