6 órás és 18 órás éhezés meghosszabbítja az életet
A diéta teszt, de egy hónapon belül megszokja - mondja szerzője, Dr. Matson
Guzni a gazdag ünnepek után az ünnepeken az emberek kezdik az új évet, egészséges életet és mérsékelt étrendet ígérve.
Mark Matson amerikai neurobiológus kínál megoldást. Az időszakos éhséget az egészség fokozásának és az élet meghosszabbításának egyik leghatékonyabb módjának nevezte meg - jelentette a CNN.
A baltimore-i Johns Hopkins Egyetem öregedéssel foglalkozó kutatója szerint ennek az elvnek a követése megakadályozza és kezeli a rákot, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és küzd az elhízás ellen.
Dr. Matson megállapításai, amelyeket a New England Journal of Medicine publikált, 25 éves állat- és emberkutatás áttekintésén alapulnak.
Az étrendet két kategóriára osztja: normális, de nem bőséges táplálékfelvétel a napi 6-8 órás időszakban, és a maradék 16-18 órában nem eszik; böjt a hét 2 napján, vagy az 5: 2 elve, amelyben napi 500 kalóriát eszel meg, vagy csak vízzel vezetsz.
Számos kísérlet azt mutatja, hogy ez az étrend egészséges állapotban tartja a sejteket, és az anyagcsere megváltoztatása révén alkalmazkodja őket a táplálkozási hiány időszakaihoz, amelyek során saját tartalékaikat kezdik el fogyasztani, és a zsírt energiává alakítják.
Ennek eredményeként a vércukorszint szabályozott, és az ember jobban ellenáll a stressznek és kevésbé ellenáll a gyulladásnak - magyarázza az orvos.
Ez a diéta leküzdi a magas vérnyomást és csökkenti a vér lipidszintjét, megnyugtatja a pulzusszámot.
Az 5: 2 arányú sémában több száz nővel végzett kísérlet jelentősen csökkentette súlyukat, megolvasztotta a belső szervek zsírját és javította az inzulinérzékenységet. A napi 16 órás böjtölő fiatalok mindössze két hét alatt lefogytak és gladiátorizmok alakultak ki.