6 olyan összetevő, amelyre a terhes nőknek szüksége van - Optima Gyógyszertár

A terhesség alatt a nőknek erős és állandó étvágyuk van. Ez elkerülhetetlen súlygyarapodást jelent. Ezen a ponton a kismamák kezének feladata az etetés, hogy a szükséges tápanyagokat biztosítsa csecsemőinek. Ha nem esznek egészséges ételt, akkor nagyobb valószínűséggel ártanak az egészségüknek, mint a csecsemőnek, mivel az anyja szinte minden tápanyagkészletét kimeríti. A megfelelő ételválasztással javul az egészséges terhesség esélye.

1. Kalcium
Minden nőnek körülbelül 1000 milligramm kalciumra van szüksége minden nap. A nagyobb mennyiség tejtermékek, szója, spenót fogyasztásával érhető el. Egy csésze joghurt 300 mg kalciumot tartalmaz. További jó kalciumforrások a káposzta, a brokkoli és a narancs. Ne feledje, hogy a kalcium nemcsak a csontokat, hanem a csecsemőt is erősíti. Ha nem fogyaszt eleget, fennáll annak a veszélye, hogy csökkenti a csontrendszer sűrűségét.

2. Vas
A vérben csökkent vas mennyisége vérszegénységre hajlamosít, ami azt jelenti, hogy olyan gyengének érzi magát, hogy nem lesz képes semmire. Valójában sok erőre van szükséged ahhoz, hogy gondozni tudd a babát. A vasban gazdag ételek teljes kiőrlésű gabonák és sovány, zsírmentes húsok. Ne hagyja ki a leveles zöldségeket, mert ezek is sok vasat tartalmaznak. Ehet csalánlevest.

---