6 okos edzés előtt érdemes kipróbálni
1 - görög joghurt
Nehéz lehet megtalálni a tökéletes ételt egy korábbi gyakorlathoz. Szeretne valamit táplálni az edzésen, de ennek is elég könnyűnek kell lennie ahhoz, hogy ne nehezítsen le. Az ideális edző étel alacsony kalóriatartalmú, minőségi szénhidrátokat tartalmaz és magas fehérjetartalmú. Ráadásul finomnak kell lennie.
Szőlő nélkül a sima görög joghurt a legjobb snack a testmozgáshoz: rengeteg fehérje (kétszer annyi, mint a szokásos joghurt), szuper töltelék anélkül, hogy nehéz és menet közben is könnyen elfogyasztaná. Sok olyan márka létezik, amelyek tökéletesen elosztott 100 kalóriás edényeket készítenek. Ha úgy találja, hogy a sima görög joghurt íze túl alattomos, keverjen bele egy csomag természetes, nem kalóriatartalmú édesítőszert (például Truvia), néhány málnát és áfonyát, vagy édes cukrot. Néhány egészséges zsírhoz, amely nagy sebességgel indítja el az edzést, adj hozzá néhány mandulát! Még
2 - Banán
Az edzés előtti ideális étel közvetlenül az Anyatermészetből származik: a banánból. Egy átlagos banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, 27 gramm szénhidrátot és szinte nincs zsír. Ez éppen elegendő kalória ahhoz, hogy megnyugtassa éhes gyomrát egy edzéshez, és elegendő szénhidrát az energia fenntartásához. Ráadásul a saját konténerében kerül forgalomba. Nem tudom ezt legyőzni! (És nem, a banán önmagában nem vezet súlygyarapodáshoz).
3 - Varázsstílus
A turmixok mindenképpen tápláló falatok lehetnek, de nagyon óvatosnak kell lenniük velük - túl sok cukorkalóriával lehet megpakolni. A legjobb megoldás az, ha saját maga készít alacsony kalóriatartalmú hagymát. Ragaszkodjon a cukrozatlan vaníliás mandulatejhez (vagy kedvenc könnyű tejéhez), cukrozatlan fagyasztott gyümölcsökhöz, kalóriamentes édesítőszerekhez, sejtmentes görög joghurthoz és más alacsony kalóriatartalmú keverékekhez. Keressen 150 vagy kevesebb kalóriát, és kerülje a hozzáadott cukrot. Így a turmix energiát ad az edzéshez anélkül, hogy később a nap folyamán cukorhibát okozna.